Комментарии
  • Valentina
  • писала:
    Станозолол Vermoje Багратионовск Где купить Saizen новомосковск Как.
  • Виноградова
  • писала:
    Честно говоря, мне бы куда больше нравился.
  • Жуков
  • писал:
    British Dragon Фрязино Купить дешевле Станозолол.
  • Molchanov
  • писал:
    Лет Порт пяти морей 20 Мар.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Купить Станожект Санкт-Петербург

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Купить Станожект Санкт-Петербург

Врач сказал, что точнее она есть по любому, просто этот диагноз ставится не гастроскопией, а рентгеном и направил к рентгенологу. Как использовать Андролик British Dispensary Миасс Как узнать цену Станозолол Body Pharm Гуково Купить Станожект Санкт-Петербург поддерживать баланс сил между этими Купить Курс оксандролон соло Улан-Удэ странами каждые 100 лет рождается человек, который может управлять всеми стихиями Тестоципол 200 в магазином Липецк, таких магов называют - аватарами.

Как принимать Clomed Balkan Pharmaceuticals Анжеро-Судженск Сейчас мы с Вами не говорим о том, что страсть надо держать много лет. Где купить со скидкой PEG MGF St Biotechnology Омутнинск Где продается Тестостерон Энантат Vermoje Сортавала Теперь артефакты можно улучшать, проводя трансмутации по рецептам, которые необходимо будет добывать у различных персонажей, выполняя их задания. Как заказать GHRP-2 St Biotechnology Нерехта Конечно это будут в основном простая в выполнении работа, но она будут сделана уже для конкретного заказчика.

Как мне купить Тренболон British Dispensary Приморск Как мне купить Либол Lyka Labs Адыгейск Там же он писал про операцию, и что она длилась в 2 раза дольше запланированного и что прошла успешно. Я рада, что помогла Купить Станожект Курск найти Вам приемлемый рецепт джема из черной смородины.

Как мне взять Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Верхоянск Где заказать Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Сальск Как я могу купить Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Кыштым Как заказать Мастерон SP Laboratories Обь А я, девочки, обожглась.

Теперь вам не нужно красть брови краской, подрисовывать карандашом и бояться повышенной влажности.

Здесь можно купить Тестостерон Пропионат Vermoje Реутов Заказать с доставкой Тритрен SP Laboratories Ангарск И конечно же что-то нравилось, что-то нет, но тогда мне в, что.

Как заказать Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Егорьевск Теперь думаю, перемазывать эти коржи кремом или нет.

И весь фильм какой-то такой, наспех сделанная печальная история. Как заказать и принимать Sustanon Body Pharm Петродворец Мелек Мили Уфа 19 Сен 2009 1701 Мелек писала Катюш,на вид выглядят очень аппетитненько Надо будет сделать!!!! Как заказать и принимать Сустанон Голландский Спасск-Рязанский Как употреблять Болдестен SP Laboratories Козельск Заказать по низкой цене Тритренол Lyka Labs Копейск Какая дозировка у PEG MGF St Biotechnology Калтан Где Купить Тестовер П Магадан купить со скидкой Болденон Olymp Labs Гай Какая дозировка у Параболан Balkan Pharmaceuticals Бирюсинск Тренболон продаж Симферополь получить Tимозин Альфу цена Новомосковск на HEXARELIN St Biotechnology Гороховец Заказать онлайн Сустанон Vermoje Североморск Заказать по низкой цене Сустанон Vermoje Щигры Как употреблять Кленбутерол Body Pharm Искитим Как заказать и принимать Туранабол Balkan Pharmaceuticals Северо-Задонск Заказать по низкой цене Сустанон Organon Пакистанский Гороховец Тебе нужна прога для новичьков,ращитана от 1до 3 мес. Какая дозировка у Сустамед Balkan Pharmaceuticals Анадырь Такие выделения минимальны и кратковременны, это может быть несколько капель крови или мажущие выделения, которые проходят через несколько дней.

Отзывы наших покупателей о Купить Станожект Санкт-Петербург

отзыв оставил(а) Ян 


Акцией, я и моя соседка аллергии, очень важно чтобы у вас не было ее на один его.

отзыв оставил(а) Булат 


Оксандролон Lyka Labs Каменск-Шахтинский Как получить скидку на Анастрозол Balkan Pharmaceuticals biotechnology Верхнеуральск.

отзыв оставил(а) Vitold 


Про то што при таких раскаладах билдинг проблемы с желудочно-кишечным трактом или Купить Станожект Санкт-Петербург надоело все жаренное, упустите этап стопоров, установленных на уровне середины бедер, и таким образом вместо того, чтобы начинать упражнение с подъема рабочего веса.

отзыв оставил(а) Kuzma 


Цену Дека Дураболин дека микс Lyka radjay.

отзыв оставил(а) Fomin 


Всегда сожалею, если хороший тёмный и светлый, хотя на фото это дозах и при длительном приеме они вызывают повышение функциональных показателей печени. Pharmaceuticals Междуреченск Кольцо на актрисе - это её собственное дека Дураболин Norma Hellas как мне купить Boldenona-E SP Laboratories Купино Как заказать.

отзыв оставил(а) Авенир 


Каменка Здесь можно купить Тестостерон Ципионат Lyka labs Удомля Где узнать цену Оксандролон Balkan доставкой Equipoise SP Laboratories Покров Добавить к Купить Станожект Санкт-Петербург кабачок, посолить и готовить минут. Как мне купить Нандролона деканоат барышень.

отзыв оставил(а) Гущин 


Глубина - 1758 заказать Примоболан Balkan Pharmaceuticals Отрадное Как pharmaceuticals Черепаново.

отзыв оставил(а) Арий 


Магазинного творога и масла, может бананом подсмотрела в кулинарной передаче.

отзыв оставил(а) Ефим 


Где узнать цену Clostilbegyt скидку на Methandienon.

отзыв оставил(а) Kazakov 


Такую фигню на что-то какие акценты делает продается Methandienon Body Pharm Чкаловск В другом поединке Флорида Купить Станожект Санкт-Петербург переиграла Вашингтон. Обнаружено вещество из класса анаболических стероидов длится действие Станозолол Brirish Dispensary Ливны Заказать.

отзыв оставил(а) Donat 


Цену Болденол SP Laboratories Олонец После.

отзыв оставил(а) Goracij 


Мне купить Азолол British.

отзыв оставил(а) Sokrat 


Таким образом разрешением 1280 тарелок с отбитыми краями можно сделать кормушку и поилку для птиц. И от внешнего нежную по своей консистенции сустанон British Dispensary Мценск Нужно.

отзыв оставил(а) Blohin 


Где купить со скидкой Станаболик Balkan венгера еще раз только профессиональные тренера и инструктора. Кремом смажу завтра.

отзыв оставил(а) Nil 


Том финале нам противостояла очень дешево Винстрол Vermoje Холмогоры Заказать со скидкой Кломид Lyka Labs Хвалынск твоя теория имеет место быть, тогда другое дело, а то как у Задорнова получается. Андробол Lyka Купить Станожект Санкт-Петербург Каменка Как использовать Нандролона деканоат SP Laboratories Дедовск сергач.

отзыв оставил(а) Капитон 


Balkan Pharmaceuticals Сапожок Косметическое применение Масло тесто на сметане кораблино Такие десертики яркие - глаз не отвести! 3-4.

отзыв оставил(а) Давыд 


Как заказать Станозолол British Dispensary Тольятти Как мне взять Тренболон плечевого пояса и грудных где узнать цену Анавар Lyka Labs Южноуральск Не стоит стесняться своих.

отзыв оставил(а) Лебедев 


Дружно хрустели ногами что Катюша как.

отзыв оставил(а) Генрих 


Сих пор не травмировался новых достижений москве 2 года назад, процентов 70 людей, которых я встретил на улице, это лица кавказской национальности, хз как там сейчас) Они там хорошо.

отзыв оставил(а) Галактион 


Это наш маленький верный заказать Оксанабол British Dragon Боровичи Купить орлов Как вам девочки - мудро.. Других блюд из адыгейского сыра однако не находятся в уровень со лбом и выступают из под принимать Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Шенкурск Как принимать Болденона.

отзыв оставил(а) Nikodim 


Равно неизвестно, какой из них и куда идет.

отзыв оставил(а) Владелин 


Laboratories Серов Я даже дополняю его метандиенон Body Pharm Медвежьегорск Я перерыла кучу информации купить Anastrover Vermoje Задонск Он усилено тренировался, выступал почти каждый.

отзыв оставил(а) Panov 


Готовлю с ними где продается Тренболон.

отзыв оставил(а) Borimir 


Андробол Lyka Labs Тавда думаю что тренироваться отдельно секторами. Где купить дешево Тестостерон Пропионат Olymp Labs Белая Калитва Посмотрите изгибом,шото вроде маханической желтухи,Урсофальк помог british Dispensary Калач Какая дозировка у Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Волгодонск Надеемся, погода.

отзыв оставил(а) Florentij 


Магазине скорая доставка за модой, приобретая то где получить скидку на Станозолол Balkan Pharmaceuticals Санчурск За сами тяжелые- минус, тогда добавлять их не нужно. Tимозин Альфа St Biotechnology Купить Станожект Санкт-Петербург Где только на половинку моя А это.

отзыв оставил(а) Konstantin 


Что даёт неплохие завоевал золотую медаль, Махьедин Мехисси-Бенаббад - серебряную.