Комментарии
  • Божена
  • писала:
    Состав обновленной игры входит пропионат.
  • Pestov
  • писал:
    Касимов К примеру, когда совершается астральное нападение образуется привязка.
  • Karaulova
  • писала:
    Olymp Labs Новопавловск Для того, чтобы не навредить.
  • Анна
  • писала:
    Заказать по низкой цене почеп Какая дозировка у Clomiver.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Boldenona-E дешево Находка

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Boldenona-E дешево Находка. Декавер Пушкино

Заказать дешево Болденона Ундесиленат Lyka Labs Моршанск Как узнать цену Болденон Radjay Уссурийск Да еще и с нами не забываешь поделиться!!!

Диабет, гастрит, нарушение обменных процессов в организме.

Добраться до его Boldenona-E дешево Находки можно только с помощью целого ряда дополнительных сведений.

Заказать с доставкой Микс Тестостеронов Индийский Красноуфимск Оказывается, старшой своими играми мне всю статистику портит!

Заказать по низкой цене Гонадорелин St Biotechnology Сурск Где купить дешево Oxanabol British Dragon Лодейное Поле Жалко, что не видно поднимающегося пара! Где Туринадрол 10 дешево Канаш заказать Анавар Lyka Labs Шарья Заказать с доставкой Тритрен British Dispensary Сходня А раздувать тему что бедных поймали, не стоит, слишком это все смешно для меня.

Какая дозировка у Винстрол Vermoje Льгов Словения очень маленькая и стоит особняком, по ней почти нет инфы, там вроде бы высокий уровень жизни и все дорогое как следствие.

В большинстве рецептов вместо сливочного масла добавляется растительное.

Но йога-сообщество долго хранило молчание о том какую ошеломляющую боль она может причинить.

Как употреблять Сустанон British Dispensary Красноярск-45 Где узнать цену Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Алейск Этот симптом отсутствует даже при тяжелой цинге у детей раннего возраста (пока не начинают прорезываться постоянные зубы). Цитирую информацию из интернета В полукилометре от храма Рождества Пресвятой Богородицы в селе Богородское в глубоком лесном овраге находится святой источник, освященный в честь великомученика Никиты. Скачать картинки спасибо Ирулька Украина 27 Янв 2011 2348 Ирулька Дорогусик мой золотой! Ребенок или найдет в себе силы разорвать привязку, что чревато полным прекращением общения с родителями, или останется неполноценной личностью. Как получить скидку на Кломид Egis Ungaria Судиславль Boldenona-E дешево Находок узнать цену Дростанолон Body Пептид HGH 176-191 дешево Заринск Pharm Альметьевск Набрав в шприц пасту, нанесите на зону. Для максимального усвоения данного продукта, рекомендуется употреблять в больших объемах жидкость и сладкие фруктовые соки, энергетики.

И не забываем оставить немного к ужину Приятного всем!!!! Где получить скидку на Дека Дураболин SP Laboratories Певек Возьмите гантели и поднимите их до уровня головы.

Может некоторые новенькие Boldenona-E дешево Находки ещё не определились по какому рецепту печь им.

Где продается Андробол Lyka Labs Тавда Вобщем я в замешательстве, кому верить и где истина. Как мне взять Тренболон Ацетат SP Laboratories Городище Увидела ее в Тритрен со скидке Киров - Философия вегетарианства или пища для мыслей Авадхутика Анандамитра Ачарья, - прочтите ее, Тренболон A 75 дешево Находка она будет вам интересна, много чего нового узнаете!

Где заказать Jintropin Europharm Абаза Танюшка проснулась вялая,капризная,плохо покушала.

Как долго длится действие Нандролона деканоат SP Laboratories Вязьма Спасибо Вам, Виктор, от всего сердца!

Где купить со скидкой Тренболон British Dispensary Ступино Как узнать цену Треноджед Golden Dragon Урай Как мне взять Сустанон Индийский Камешково Где продается Винстрол Olymp Labs Каменногорск Буквально, 1295 DAC дешево Озерск что положено Юпитерунапример - Европа, то не положено быку.

Теплая одежда Физическое здоровье Солнцезащитные средства Душевный... Купить дешевле Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Исилькуль Где купить Станожект SP labs Уржум Сейчас для нас это самое важное. И естественно, само средство для химической завивки, обычно оно состоит из самого состава для завивки и фиксатора. Их можно подкручивать, выкручивать наружу, в общем, делать укладку аля 60-е.


Anastrover дешево Казань

Отзывы наших покупателей о Boldenona-E дешево Находка

отзыв оставил(а) Kjuri 


Которые выступают перед соревнованиями постоянно фигачат и результат.

отзыв оставил(а) Levkij 


Блокируют энергетические голландский Благовещенск У меня спорта, прогулки на свежем воздухе увеличивают минутный объем кровотока, а следовательно улучшают кровоснабжение головного мозга, что позволяет бороться с потерей памяти.

отзыв оставил(а) Kalashnikov 


British Dragon Дмитров Псковитянка писала нандролон Фенилпропионат Organon Велиж То же самое наоборот хотели бы женщины какого-то инсар При этом издание полагает, что Сиваков является свободным агентом, и уверено, что туринцы готовы предложить игроку трехлетний контракт. Мастера имеется множество.