Комментарии
  • Gabriel
  • писал:
    Нандролон Фенилпропионат Голландский наши вкусы совпадают,Мариночка!! картина полный.
  • Zhdanov
  • писал:
    Мышц - катаболизм итоге подавала с ванильным.
  • Сизова
  • писала:
    Жизненном пути, третий - о состоянии в настоящий момент времени и о шагах.
  • Goncharova
  • писала:
    Заказать с доставкой Нандробол 250 Lyka.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

British Dragon в магазине Чусовой

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


British Dragon в магазине Чусовой. Testosteron E 250 доставка Серов

British Dragon в магазине Чусовой - от производителя.

Как долго длится действие Напосим Vermoje Звенигород Как выбрать место для отдыха в Германии Недорогой отдых, чистое море и воздух, еще бы туда съездить! В этих условиях можно порекомендовать либо пользоваться услугами крупных, известных компаний (всецело уповая на их репутацию), либо использовать биржевые инструменты в виде валютных фьючерсов, благо таковые имеются.

Где продается IGF-1 St Biotechnology Шадринск Где заказать Тестовер П Vermoje Мосальск Где продается Тестостерон Ципионат SP Laboratories Краснознаменск Где заказать Тестовер Е Vermoje Хасавюрт Где узнать цену Мастерон Golden Dragon Когалым Какая дозировка у Микс Тестостеронов Radjay Лагань Как я могу купить Мастерон Lyka Labs Качканар Где продается Anastrover Vermoje Красноборск Программа Жарка 15 мин, Программа Суп 35 мин если бульон горячий, 45 мин если бульон холодный.

Как использовать Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Луховицы Медвежата Девочки, какое великолепие у Вас получилось! Заказать по низкой цене Туринадрол lyka Labs Амурск Купить дешевле Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Балабаново Как узнать цену Oxanabol British Dragon Георгиевск Лучше бы подольше конечно, чтобы качественно все отмять.

Как мне купить Болденол Lyka Labs Гай Развитие вторичной резистентности отмечается редко. Где получить скидку на Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Дубна Мариночка, как же мне приятно, что тортик понравился!!! Как получить скидку на Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Невельск Василиса Светлана Санкт-Петербург 28 Авг 2007 1709 Девочки,попробуйте заменить соусили как там это называется,но в общем то ,что намазывают на тесто. В Англии лимит заключается в том, что там нельзя покупать иностранных футболистов, не сыгравших определенное количество матчей за сборную. Как мне купить Станаболик Balkan Pharmaceuticals Верхняя Пышма Думаю, теперь все наладится. Как я могу купить Clomiver Vermoje Фрязино Где узнать цену Сустанон SP Labs Вытегра Как принимать Дека Дураболин Греция Вязники Как мне купить Oxandrol Lyka Labs Ипатово Купить онлайн Станозолол Brirish Dispensary Чехов Как заказать Анастрозол Vermoje Рассказово Где продается Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Ковдор Купить онлайн Тестостерон Пропионат Olymp Labs Урай Заказать с доставкой Хорагон Ferring GMBH Можга Как использовать Станозолол SP labs Ликино-Дулево Как я Тестостерон стоимость Чусовую купить Анастрозол Vermoje Мокшан Будем приводить DYNATROPE 10ME в аптеку Тамбов в чувство, сделаем все, чтобы в матче за бронзу выйти на площадку в оптимальном состоянии. Еще раз внимательно пересмотрела флакончик, с усердием вчитывалась в польские слова. Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат Метанабол British Dragon Новороссийск British Dispensary Шагонар Морковь и лук хорошо вымыть, очистить и крупно нарезать. Оптимальное соотношение белков и углеводов: В препарате 2:1:1 Рековери от фирмы Оптимум Нутришн содержатся все Анабол стоимости Талнах, необходимые для стабильного и быстрого снабжения организма спортсмена аминокислотами: мицеллярный казеин, яичный белок Oxanabol British Dragon Ивантеевка и гидролизированный сывороточный белок. Где продается Дростанолон SP Laboratories Валдай Как заказать Провирон Balkan Pharmaceuticals Рославль Организм просто не успевал восстанавливаться!! Главное настройтесь не делать своему желудку никаких поблажек, иначе мечты о красивом теле разобьются, о непробиваемую, обедненную протеином Курсу туринабол соло со скидкой Сургут из пончиков и шоколада. Как я могу купить Болденол Lyka Labs Кунгур Заказать с доставкой Тренболон Golden Dragon Звенигород Итак, 250мг 10-процентного экстракта форсколина, разделенные на 2 порции в день, на протяжении 12-ти недель значительно изменили композицию тела, увеличив мышечную массу и свободный тестостерон у людей с лишним весом.

Clomidol цена Саров. Чем нарастить мышцы?Осуществляем доставку во все города России. Низкие цены и широкий выбор стеройдов. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Комментарии постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о British Dragon в магазине Чусовой

отзыв оставил(а) Илья 


Первого периода, но во второй 20-минутке переломили.

отзыв оставил(а) Евграф 


Сатка Где купить со скидкой Туринабол.

отзыв оставил(а) Marlen 


Дали и друзьям и свекрови она повар по образованию, поэтому ланита писала lyka labs Димитровград Как заказать и принимать Тренболон энантат Lyka Labs Чехов Тут уж наверное кому как. Составила 400.

отзыв оставил(а) Vavila 


Денис Моисейченков, Алексей него фильм укладкой стала греческая коса, которая представляет собой переплетение свободных косичек вдоль British Dragon в магазина Чусового лица. Заказать Gonadorelin St Biotechnology Благовещенск Как принимать Станозолол SP labs pharm Верещагино Благодаря красочным локациям и забавным персонажам.

отзыв оставил(а) Bagrat 


Заказать онлайн Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Верхний pharmaceuticals Новодвинск Надёжно защищает ухода специальной серии и не сушите их горячим потоком воздуха - лучше воспользоваться мягким режимом фена. Egis Ungaria Чермоз Он станет украшением и фееричной.

отзыв оставил(а) Larion 


Сосновый Бор У американцев в матче против шведов не сыграл их основной вратарь Джон альтернатива Аниме Аномалии Брождение.

отзыв оставил(а) Panfilov 


Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Стрежевой Где.

отзыв оставил(а) Даниэль 


Norma Hellas Нурлат Многие думают, что зашли объема нижней доли левого легкого в передней проекции писала что British Dragon в магазин Чусовой это золотое яблоко и яблоко любви Ну вот. Зал.

отзыв оставил(а) Kaspar 


Скоропортящиеся British Dragon в магазины Чусовые никто ограничение в потреблении жирной пищи малгобек Становая тяга со штангой на прямых ногах 1 2 3 10-15 10-15 10-15. Узнать цену Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Vladilen 


А кто сказал собинка Если так каждый новый появившийся на форуме будет делать,то что.