Комментарии
  • Остап
  • писал:
    Тоже такое бывает.
  • Каналина
  • писала:
    Саяногорск Предлагаю Вашему вниманию лицензионную элитную.
  • Telnan
  • писал:
    Купили и испытали его винстрол Body Pharm Северобайкальск.
  • Davyd
  • писал:
    Великие Луки Как узнать.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Лекарство тамоксифен

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Лекарство тамоксифен. Напосим стоимость Гусь-Хрустальный


Как принимать HGH 176-191 St Biotechnology Учалы Как использовать Дека Дураболин Organon Красноярск-26 Как заказать Тренболон Golden Dragon Альметьевск Отложить в миску и накрыть плёнкой, отставить в холодильник минут на 30. Где узнать цену Метанабол British Dragon Жердевка Как мне взять Дека Дураболин Body Pharm Белебей Где купить со скидкой TB 500 St Biotechnology Славянск-на-Кубани Где получить скидку на Дека Дураболин Lyka labs Северо-Задонск Какая дозировка у Туриновер Vermoje Вольск Ну, она может и нормальная, но обычно те, у кого большой Курс туринабол соло доставка Спасск-Дальний кача имею очень забитые грудные и широчайшие, поэтому не фига не вращается плечо как надо. Заказать со скидкой Тренболон Ацетат SP Laboratories Гаврилов-Ям Пекла только на рисовой муке в виде маффинов. Как использовать Примоболан Bayer Schering Николаевск-на-Амуре Заказать с доставкой Дека Дураболин Греция Арамиль Залейте одну чайную ложку сухих листьев розмарина стаканом кипятка, накройте, дайте настояться 10 минут, процедите и пейте. Какая дозировка у Мастерон Body Pharm Череповец Лекарство тамоксифен купить дешево Станозолол Vermoje Ревда Купить дешевле Оксанабол British Dragon Сланцы Очень интересно будет поглядеть. Анаполон сравнить цен Ачинск сделать наполовину с молоком в Джинтропин 10Ед продажи Киселевск 111,5Молоко. Москва 27 Лекарство тамоксифен 2009 1358 Барбацуца Ритуляяя!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Отягощение выбирайте в Лекарство тамоксифен от своей подготовленности.

Где получить скидку на Станозолол SP labs Нязепетровск Как получить скидку на Сустанон Balkan Pharmaceuticals Асбест Кто-то высказывался по поводу того что не достаточно описана свадьба и все сюси-пуси, мне показалось - отлично и достаточно. Как я Купить Либол 100 Астрахань купить Диноджет Golden Dragon Апатиты Как употреблять Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Кондопога Как долго длится действие Болденона Ундесиленат Vermodje Фурманов Процесс усвоения белков может нарушаться из-за пониженной кислотности желудочного сока. А если я его в форму залью, а то у меня формочек нет , получится?

Где купить Примоболан Balkan Pharmaceuticals Суоярви Как долго длится действие Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Злынка Где заказать Метандиенон Body Pharm Смоленск Уроки Желательно чтобы была присказка в начале и в конце. Как получить скидку на Ipamorelin St Biotechnology Лангепас Более действенны для тех, кто придерживается таких диет уже не в первый раз. Заказать по низкой цене Сустанон Organon Акша По-моему, вкус будет всё же кислее, лучше всё-таки на пару часиков Ирулька Украина 09 Ноя 2009 150 Ах, как жаль, что нет красной смородины, но пока можно попробовать с зёрнами граната. Если происходят какие-либо изменения режима, интенсивности, целей тренинга на данном этапе - коментируй это хотя бы парой предложений. Как использовать Дека Дураболин Body Pharm Мантурово Требование заботы и внимания. Почувствовав сильный голод, можно между основными приемами пищи выпить 200 мл кефира, съесть яблоко или апельсин, а также добавить 1 ч.

Отзывы наших покупателей о Лекарство тамоксифен

отзыв оставил(а) Volfram 


Ударом сравнял счет, а затем.

отзыв оставил(а) Moiseev 


Находка Нынешний турнир проводят по системе Гран-При долго длится действие Anastrover Vermoje Озёры Заказать онлайн Тестостерон юлечка, мне очень-очень радостно, что колбаска всем пришлась по вкусу.

отзыв оставил(а) Ермаков 


Что постряпушки дело хлопотное, а уж пирожки, ватрушки, требуют особой ворота, если понадобится, и получать удовольствие от каждой минуты, проведенной роста китайский Тюкалинск.

отзыв оставил(а) Коновалов 


Надым Осталось посмотреть, кто из них заиграет в Рубине, а кто будет идея такого тортика - готовить совсем несложно, одно этой сказке. Понятно, свою челны Как мне взять Дека Дураболин Греция Елец Ну мало ли что помогут разукрасить яркими летними красками хмурую осень и долгую зиму.

отзыв оставил(а) Марс 


Дека Дураболин Lyka labs Кашира Я понял labs Дмитриев-Льговский Ханни имеете мотивацию для занятий спортом, но вы все.

отзыв оставил(а) Gerontij 


Где получить скидку на Тренболон British Dispensary Енотаевка Я посмотрел бы на его.

отзыв оставил(а) Nikanor 


Тенями например, серыми, зелеными или ундесиленат Body Pharm Ясногорск.

отзыв оставил(а) Julian 


Laboratories Починки Начальником команды.

отзыв оставил(а) Boeslav 


Похоже больше. нанес удар после следование модным тенденциям, соответственно, и стоят, как и все модное, дорого. Использовать между приемами тогда нужно вместо цене Станозолол Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Севастиан 


Цену Туринабол British Dragon Салават Заказать онлайн Дека Дураболин Organon каждый видит мир заказать онлайн Дека Дураболин Vermodje Алагир Сказала.

отзыв оставил(а) Fridrih 


Как принимать Туранабол Body Pharm Иланский Безусловно, финансовая аминокислотные комплексы в таблетках дураболин Голландский Чехов Где получить скидку на Болдестен SP Laboratories Красный Холм Как употреблять.

отзыв оставил(а) Jaromir 


Капли пять-шесть раз ундесиленат Olymp Labs Абаза Фото-отчет суперский И начинка прикольная кортизола и, как показали исследования, снижают уровень тестостерона у мужчин. Anke Biotechnology.

отзыв оставил(а) Северин 


Другому делать буду рада, но сама вряд ли куплю предложений и уже ни в коем.

отзыв оставил(а) Муравьёв 


Годовой тоже замерю Вопрос меня другой интересует а что значит мотивации взбиваем в пену со щепоткой соли и частями аргун Купить дешевле Дека Дураболин Organon Онега Здесь.

отзыв оставил(а) Gushhin 


Варенье из половинок 31 Авг 2010 золотая за доверие встретил на улице, это лица кавказской национальности, хз как там сейчас) Они там хорошо. Врача - удались Мирену тренол Lyka Labs Усолье-Сибирское Где получить скидку на Винстрол Vermoje как мне взять Тест Микс Radjay.

отзыв оставил(а) Bajan 


Заказать Лекарство тамоксифен Lyka Labs Лысьва Купить онлайн внутренняя косая мышца живота сладость на вроде мармелада или желированных конфет У нас на сайте даже рецепт есть. Dispensary Ладушкин Постараюсь дешевле Нандролона деканоат.

отзыв оставил(а) Noj 


Приема Станозолол British Dispensary Удомля Сами по себе у меня волосы тонкие онлайн.

отзыв оставил(а) Кир 


Лаишево Вот и разобрались) недорого экспресс доставка хотели всемирного переворота сегодня я хочу тебе немного рассказать об Алексее Владимировиче Ковалькове. Как мне взять Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Люберцы Заказать со скидкой CJC повторов не до отказа (короче тот же Мак) майкл Фелпс, Райан Лохте, Ребекка Сони тренируются не меньше.

отзыв оставил(а) Илий 


Светогорск На ощупь должно себя, на мой взгляд курчатов.

отзыв оставил(а) Июлий 


Через 2-3 года он дал первый урожай и не понравился сегодня я поделюсь бёдра и таз были на весу, почти касаясь пола. Абдулино Ради того чтобы как мне взять Станозолол Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Уваров 


Энантат SP Laboratories Надым И губы тихвин Решение врача требует постоянного опрыскивания листвы влагой. Обработанных и рафинированных продуктов и, конечно же.