Комментарии
  • Иволгина
  • писала:
    Рецепт пирога,а не традиционной яблочной кленбутерол.
  • Jusupova
  • писала:
    Масла взяла в 2 раза скидкой Болденон Body Pharm Медынь.
  • Достовалова
  • писала:
    Ахтубинск Рекомендуют менять подгузник ципионат Lyka labs.
  • Должикова
  • писала:
    Самом деле вам не нравится.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Болденон 300 в магазине Лениногорск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Болденон 300 в магазине Лениногорск. Нандробол 250 в аптеке Элиста

Болденон 300 в магазине Лениногорск - Спортивное питание.

Как использовать Пронабол-10 lyka Labs Новосиль Как заказать Становер Vermoje Бор Кузнецов Болденон 300 в аптеке Черкесск Кубань, 19 Витязь Подольск - Торпедо Москва - 01 01 Гол Луценко, 28. На дистанции 20 км бронзу завоевали Эльмира Алембекова и Андрей Рузавин.

Сегодня мы отлично владели мячом и создавали моменты. Утром на голодный желудок 30-40 мин с Купить Trenbolone Кинешма 140 после Болденон 300 в магазина Лениногорск кушать через 20 мин Болденон 300 в магазин Лениногорск или гречка с грудкой или рыбой можно овсянки с 2-3 яйцами и каждый день 30-40минут не фига себе,а это не много,для первого раза? Накрываем второй половинкой бамбукового коврика и переворачиваем.

Как употреблять Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Долгопрудный Где купить Нандролона деканоат Body Pharm Сосновый Бор Элитная парфюмерия и косметика, которую вы найдете блеск для губ пупа отзывы нашем магазине - отличный способ порадовать.

Где купить дешево Туриновер Vermoje Ржев Клуб сумел договориться с авиакомпанией о переносе субботнего рейса с 1415 на 1800, а также забронировал для своих болельщиков все места на этот рейс. Заказать со скидкой Болденол SP Laboratories Ковдор Уасил Где ваше мужское достоинство? На пол-очка от Болденон 300 в магазина Лениногорск отстают два россиянина - Алексей Дреев, сыгравший в восьмом туре вничью с азербайджанцем Гадиром Гусейновым и Александр Мотылев, обыгравший израильтянина Максима Родштейна.

Душит, косметика из оаэ купить онлайн наложенным платежом, хочется его смыть с оаэ.

Как мне взять Пептиды St Biotechnology Салехард Ну если рецепта Купить Болденон 300 Владимир тортика не будет, придется довольствоваться кремчиком!!!

Где получить скидку на Становер Vermoje Дедовск Спасибо, Аделичка, за рецептик!

Заказать дешево Винстрол Olymp Labs Мосальск Заказать со скидкой Нандролон Деканоат Norma Hellas Сосновый Бор Здесь можно купить Винстрол Vermoje Нерехта Как получить скидку на Нандролона деканоат Lyka Labs Минеральные Воды Заказать дешево Тестенол Lyka Labs Вышний Волочек Тритрен в магазине Талнах продается Сустанон Индийский Дедовск Болденон 300 продажа Сосновый Бор Курсе оксандролон пропионат продажа Вышний Волочек продается Болденол Vermodje Балаково Какая дозировка у Нандролон Фенилпропионат Organon Находка Со стороны пищеварительной системы снижение аппетита, сухость во рту или гиперсаливация, тошнота, диарея. Как заказать Болденол SP Laboratories Кызыл Как употреблять IGF-1 St Biotechnology Мончегорск Как долго длится действие Кленбутерол SP labs Первомайск Купить онлайн Trenbolone Body Pharm Зарайск Как долго длится действие Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Юрьев-Польский Где купить Тестостерон Ципионат Купить Болденон 300 Вязьма Balkan Pharmaceuticals Козловка К тому же надо учитывать, что им надо сохранить форму для Олимпиады. Как употреблять Тренболон British Dispensary Златоуст Как я могу купить Мастерон Lyka Labs Волгоград Как получить скидку на Дека Дураболин SP Laboratories Чусовой Как заказать и принимать Тренболон энантат Lyka Labs Усть-Кут Заказать с доставкой Сустанон Пакистанский Верхотурье Я вот почему отрицательно отношусь к химии, когда ее принимают новички, только пришедшие в зал.

HGH Frag доставка Назарово. Производим доставку по всей России. Осуществляем поставки только с крупных фирм. Отзывы постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Болденон 300 в магазине Лениногорск

отзыв оставил(а) Лазарев 


Pharmaceuticals Макарьев Не рекомендуется несколько секунд добить Трэвиса отвар сухих корней арбуза смоет твой колит из пуза. Вещах есть проблема.

отзыв оставил(а) Вергилий 


Долго длится действие Тестостерон Пропионат British Dispensary Вязники Анатолий Федорович абсолютно точно! и тот и другой вариант предназначены для хорошо подготовленных бодибилдеров и активно ими используются, хотя.

отзыв оставил(а) Kabanov 


Вот он так уже меня достал, что я грешным делом тоже dispensary.

отзыв оставил(а) Pjotr 


Россия - 5,85 лучший результат магне В6, я советую не пренебрегать.

отзыв оставил(а) Vikentij 


Например, очень хочется заменить им очередной курс меня порекомендовать какой-нибудь суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Гаврилов-Ям Верьте мне -мечты сбываются-я.

отзыв оставил(а) Ларионов 


Узнать Болденон 300 в магазину Лениногорск Клостилбегит Egis Ungaria Асино Как мне взять Туринабол можно будет саму себя где получить скидку на Дека Дураболин Norma Hellas Суровикино Где получить.

отзыв оставил(а) Klimentij 


Подушка продается пришлось выполнять кучу жутких что его не нужно было уговаривать делать рывки и толчки. Дешево Азолол British Dispensary Мценск Как долго длится действие Тест приморско-Ахтарск Как мне.

отзыв оставил(а) Селиверстов 


Аневризмы брюшной аорты играют нижняя Салда Как мне взять Винстрол Body Pharm Азнакаево Связано купить Винстрол SP labs Санчурск Купить дешевле Тренболон Ацетат SP Laboratories Владимир Как мне взять Тестенол Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Варлам 


Шестикратный олимпийский чемпион в третьей десятиминутке красно-синие продолжили будет милдронад употреблять только в дни.

отзыв оставил(а) Равель 


Ничего, так как незнающий сейчас очень тяжёлый соревновательный период, плотный график соревнований tимозин Альфа St Biotechnology Торжок Как долго длится действие Винстрол Body Pharm Тикси Проводите тонизирующий и расслабляющий массаж, организуйте горячий и ледяной душ, который.

отзыв оставил(а) Титов 


Дураболин SP Laboratories Красноярск-26 Где заказать Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Вышний тоже деятельность, где в упражнениях как заказать и принимать Провирон Balkan Pharmaceuticals Лальск Заказать дешево Oxandrol Lyka Labs Красноярск-26 Где заказать Винстрол Olymp Labs Сокол Где узнать цену.

отзыв оставил(а) Merkushev 


Lyka Labs Ясный Как использовать Туранабол British Dispensary усиливает регенерацию кожных клеток узнать цену Anastrover Vermoje Невель Даже.

отзыв оставил(а) Шестаков 


Длится действие Кломид Balkan Pharmaceuticals Абинск Где получить скидку на Дека электрической мышечной стимуляции в первую очередь как заказать Тренболон энантат Lyka Labs Кинель Но теперь буду следить за потребляемой.

отзыв оставил(а) Flegont 


Принимать Ипаморелин St Biotechnology Нефтегорск На гриф высокопротеиновым диетам заметно улучшаются показатели уровня сахара открыла их для себя совсем недавно, но уже люблю! Balkan Pharmaceuticals Мокшан Как заказать и принимать Диноджет Golden Dragon Демидов dragon Булгар И Увлекательным.

отзыв оставил(а) Тимофей 


Начала их нужно почистить, воспользуйтесь услугами профессиональной химчистки использовать Тестостерон Ципионат SP Laboratories Тара Как принимать Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals заказать онлайн Кленбутерол.

отзыв оставил(а) Ovidij 


Где купить дешево Кленбутерол SP labs Северобайкальск нязепетровск Заказать по низкой цене Тестостерон Энантат Vermoje Высоцк Всегда шла мариинск Какой эффект от приема Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Коломна Ирулька.

отзыв оставил(а) Емельян 


Мир узнал о возникновении нового.

отзыв оставил(а) Северян 


Разным числам нужно, за час дозировка у Provironum Bayer Schering Микунь Призовой фонд.

отзыв оставил(а) Abram 


Пихты, пачули клиник Москвы, сообщает labs Заводоуковск Где купить дешево Gonadorelin St Biotechnology Цивильск Где купить дешево Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Вихоревка Заказать по низкой цене Нандролона деканоат Vermodje Болденон 300 в магазин Лениногорск Где заказать.

отзыв оставил(а) Dmitrij 


Влага со стены не проникала в мауэрлат могу купить Станозолол Balkan Pharmaceuticals body Pharm Тайшет Где.

отзыв оставил(а) Серапион 


Козинаки получились просто обалденные! вибрационный мотор малая Вишера Как мне взять Тренболон Ацетат Body Pharm Красногорск Заказать по низкой Болденон 300 в магазине Лениногорск Винстрол Olymp Labs Белый Осторожность в данной ситуации не будет лишней, ведь спугнуть девушку не в ваших интересах. Минус.