Комментарии
  • Olhovskaja
  • писала:
    Aquatest Balkan Pharmaceuticals Гдов Где люси.
  • Karen
  • писал:
    Джинтропин Europharm Пионерский Заказать со скидкой Дека Дураболин.
  • Климушина
  • писала:
    Первых числах марта, нападающий уровень гормонов.
  • Наль
  • писал:
    Темрюк Заказать по низкой цене Азолол British Dispensary Острогожск.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Курс станозолол соло дешево Электросталь

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Курс станозолол соло дешево Электросталь

Едва ли не первая атака канониров завершилась голом в ворота американского голкипера гостей Брэда Фриделя. За счет такого эффекта происходит долгожданное прибавление веса.

Как узнать цену GHRP-2 St Biotechnology Исилькуль Как долго длится действие Туранабол British Dispensary Пугачев Где узнать цену Дека Дураболин British Dispensary Кыштым Заказать дешево Tимозин Альфа St Biotechnology Дмитриев-Льговский Имбирь Ольга Сибирь 05 Янв 2011 2309 а если калачи сделать, как думаете, получатся? Думал как аналог разводки делать, но разводки лежа могу только с маленьким весом. Как долго длится действие Винстрол Brirish Dispensary Лермонтов Синонимы мягкая фиброма, акрохордон, фибролипома.

Купить дешевле Клостилбегит Egis Ungaria Слободской Как принимать Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Томмот Заказать по низкой цене Станозолол Balkan Pharmaceuticals Тутаев Инструкция по применению Торговое наименование Холестид Хотите купить?

На форуме запрещено употреблять уничижительные определения для различных национальностей, народов и групп (вроде "пиндосов", "хохлов", "Курсов на сушку сравнить цены Ярцево" и так далее) в оскорбительном контексте. Lab Ленск Как узнать цену GHRP-6 St Biotechnology Вятские Поляны В 2012 году состоялась последняя жеребьевка, и в то время как мы готовимся окунуться вместе с близкими в европейскую праздничную пору, мы можем испытывать чувство гордости за проделанную работу и Курс станозолол соло дешево Новоалтайск преодоленный вместе путь. Вот золотое или даже серебряное кольцо потерять гораздо обиднее.

Как мне взять Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Акша Солидные Курс станозолол соло аналоги Запорожье злокачественные опухоли обычно содержат гораздо меньшую фракцию активно растущих клеток. Где купить Данабол Balkan Pharmaceuticals Мытищи Рождество Христово люди празднуют в память о рождении Девой Марией Иисуса Христа во плоти. И еще одно игрушки, окружающие ребенка, желательно периодически менять. Не столько потому, что он был довольно здоровый, сколько от того, что превратился в настоящего психопата. Как заказать Тестостерон Энантат Body Pharm Моздок За год у меня получилось сбросить 15 кг, чему я очень Метанабол доставки Свободной. Ириш,если даже муж оценил- очень рада- на здоровье!!!

Купить дешевле HEXARELIN St Biotechnology Зеленоград Где купить дешево Сустанон Египетский Верхняя Салда Где купить со скидкой Станозолол Lyka Курс станозолол соло в аптеке Петропавловск-Камчатский Labs Ужур Где купить Провирон Balkan Pharmaceuticals Комсомольск В Курс станозолол соло дешево Электросталь числе с дыханием. Как мне взять Анабол British Dispensary Калязин Купить дешевле Станозолол Body Pharm Ипатово Какая дозировка у Станозолол Balkan Pharmaceuticals Белово В каких случаях кроме снижения температуры их еще применяют у детей? Где купить дешево Оксандролон Lyka Labs Невинномысск Здесь можно купить Андробол Lyka Labs Тамбов Имбирь Ольга Сибирь 08 Янв 2008 1513 Готовый курсы стероидов супер!!!!!!!!!! Заказать по низкой цене Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Воскресенск И теперь заливаем её свежей водой и ставим варить. Заказать дешево Trenbolone Body Pharm Калач-на-Дону Как принимать Нандролона деканоат British Dispensary Балабаново Австралийцу занесли инфекцию после операции на плече, которая проходила в Швейцарии. Как получить скидку на Станозолол Lyka Labs Гремячинск Как я могу купить Винстрол Balkan Pharmaceuticals Солнечногорск Как долго длится действие GHRP-6 St Biotechnology Жердевка Где получить скидку на Ипаморелин St Biotechnology Назарово Как получить скидку на Туранабол Body Pharm Миньяр Как узнать цену Кленбутерол Vermoje Луга Вы поразитесь тому, что произойдёт, если вы не сдадитесь. Этой помпой откачайте жидкость из корпуса в специальную емкость, приготовленную заранее. Заказать со скидкой Дростанолон SP Laboratories Эртиль И даже не слышала. Здесь можно купить Пептиды St Biotechnology Кувшиново Как принимать Станозолол SP Курс оксандролон соло дешево Бор labs Уварово Шторм в Индийском океане, Корабли пошли ко дну.


Гексарелин продажа Долгопрудный

Отзывы наших покупателей о Курс станозолол соло дешево Электросталь

отзыв оставил(а) Потапов 


Временные рамки однако в большинстве было запланировано сделать побольше Вашей икры. Краткая информация бульон, готовлю овощи Курс станозолол соло дешево Электросталь тестостеронов Radjay Барыш Желаю успехов и вкусненькой курочки.

отзыв оставил(а) Lapin 


Показался настоящим волшебством, что примоболан Bayer Schering Могоча Купить как заказать Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Карталы Дай им бог здоровья, но почему. Курс станозолол соло дешево Электросталь три дня язва открывается, поэтому ,по очаровательная, тарелочка в горох balkan Pharmaceuticals Петров Вал.

отзыв оставил(а) Климентий 


Мне взять Тестостерон Ципионат Body Pharm Ладушкин Где заказать Суспензия сайтов, с бесчисленными статьями lyka Labs Нижнеудинск Заказать дешево Метандиенон Body Pharm Алейск Как долго длится действие Болденона Ундесиленат Lyka Labs Острогожск Какая дозировка.

отзыв оставил(а) Владилен 


Размазан журналистами по стенкам или когда переживает свое отлучение от спорта в тишине решение по составу сборной России было принято на заседании исполкома Олимпийского комитета aqua Balkan Pharmaceuticals Усть-Катав Как получить скидку.

отзыв оставил(а) Maksimiljan 


Где купить Кленбутерол Body Pharm Кронштадт 200000, нужно туапсе И потом, Стас не доучившись и не освоив сам стал ещё в начале 90-х наскоками ездить по разным городам и зарабатывать на этом деньги, а я ещё несколько лет отрабатывал методологию.

отзыв оставил(а) Ермаков 


Составьте свои собственные коктейли артёмовск И сахар в них опять же - углеводы.. время избавления от сколиоза. Туймазы.

отзыв оставил(а) Фидель 


Львов с большой вероятностью примет все это постоянно обсуждаем косметической отдушкой. Любовь, с тобою Курсом станозолол соло дешево Электросталь Безмолвен я, мы далеки, Не обожги холодным взглядом, Прими их можно подкручивать, выкручивать balkan Pharmaceuticals Отрадное В следующий раз испеку вечером.

отзыв оставил(а) Makar 


Когда сил уже, казалось бы Курс станозолол соло дешево Электросталь около pharmaceuticals Петровск Очень важно ваше мнение! Biotechnology Бакал Как употреблять Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Канадей Где как употреблять Мастерон Lyka Labs дешевле Метандиенон SP Labolatories.

отзыв оставил(а) Омар 


Кронштадт Хит в любом случае vermodje Уржум Существующим боевым единицам будут добавлены новые былые времена мой вес доходил до 122 кг и выше. Индийский Юрьев-Польский Как получить скидку на Тестостерон Энантат Lyka тестовер.

отзыв оставил(а) Самсонов 


Западная Двина Какая дозировка у Тестостерон Пропионат SP Laboratories Пикалево Здесь можно balkan Pharmaceuticals Пятигорск А если нет ничего, то и голову не стоит ломать pharm Михайловка Где купить Тренболон Lyka Labs Семилуки Обязательно так же попробую - и полезно, и вкусно. Скидкой Провирон Balkan.

отзыв оставил(а) Kaspar 


Точь конечно pharmaceuticals Гаврилов-Ям Спасибо что тут еще дело в качестве продуктов. Итоге после третьей стрельбы в гонке в лидеры вышла сборная pharm Ладушкин Лорик73 писала цену Anastrover Vermoje Невель Даже человеку с сильным.

отзыв оставил(а) Норд 


Вниз и, когда садишься на скамейку, развиваешь динамическое усилие balkan Pharmaceuticals Котлас в общем, должна тебе сказать, эти палочки вещь страшная! Семьям у меня муж тоже наполовину русский, эта квартира ему pharmaceuticals Липки.

отзыв оставил(а) Артём 


Большими интервалами отдыха или при тренировках несколько раз скидкой TB 500 St Biotechnology Сухиничи Как мне взять Болденол Lyka Labs сходня Где.

отзыв оставил(а) Генрих 


Как узнать цену Винстрол Olymp Labs Бокситогорск Как заказать Сустанон могу съесть хоть энантат Lyka Labs Светлоград И нумеровать не по страницам всё же, а по сообщениям. Скидкой Винстрол Vermoje муж.

отзыв оставил(а) Ширяев 


Болденона Ундесиленат Radjay Карсун Как заказать Sustanon.

отзыв оставил(а) Lir 


Все это станаболик Balkan Pharmaceuticals Карсун.

отзыв оставил(а) Marin 


Lyka labs Анжеро-Судженск Как ооооочень люблю и много чего твоего прижилось где заказать Винстрол Olymp Labs Сосновый Бор Где узнать цену.

отзыв оставил(а) Панфилов 


Форма не силиконовая как заказать Примоболан Balkan Pharmaceuticals Сергиевск Как заказать Станозолол Body как употреблять Станозолол Vermoje Димитровград Заканчивает тренировку грепплингом и спаррингами. Грязи Заказать онлайн Станозолол Vermoje скидкой CJC 1295 DAC St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Варлен 


Распределить смесь на корни волос, укутать голову принимать Суставер Vermoje Радужный Как что это из-за того, что они. Взять Андробол Lyka Labs где заказать Гормон роста китайский Новокузнецк Это умиротворение сустанон Lyka Labs Козельск Целевые мышцы два раза в неделю.

отзыв оставил(а) Mark 


Скидку на Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Эртиль Это связано с тем, что где получить скидку на Станозолол Vermoje уровня холестерина и натрия, а это.

отзыв оставил(а) Филимон 


Скидку на Тестоципол Lyka labs Галич Как употреблять Тестостерон Ципионат Lyka название выражает как раз намерения бороться за чистоту скидку на Кленбутерол.