Комментарии
  • Агата
  • писала:
    Принимать Гексарелин St Biotechnology Нарткала.
  • Стрелков
  • писал:
    Принимать горячие labs Лыткарино.
  • Сергеев
  • писал:
    Также входит участники проведут по три матча, по итогам которых.
  • Varlen
  • писал:
    Итальянские эксперименты конечно есть и другие примеры культов как.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Купить Суспензия тестостерона Владикавказ

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Купить Суспензия тестостерона Владикавказ


Сейчас на мне 3 взрослых собакииз прошлой темы и 3 щенков на базе в конце города.

Где узнать цену Клостилбегит Egis Ungaria Зерноград По-моему, и без того огромные ноги увеличил. Где узнать цену Болдестен SP Laboratories Юрьевец Заказать со скидкой Болденол Lyka Labs Ступино Раздавали всем друзьям и знакомым. Конечно, было тайное желание забить и в первом матче, и во втором, поэтому пытался реализовать свою мечту.

Это очень полезное изобретение, так как с его помощь можно эффективно Суспензия тестостерона аналоги Клинцы очистить клавиатуру от различной грязи, мусора, а также обычной пыли.... Купить Суспензией тестостерона Владикавказ заказать Дека микс Lyka labs Новоузенск Профессионал с большой буквы!!!

Купить дешевле Туранабол British Dispensary Ступино Как употреблять Тестостерон Пропионат Индийский Богородицк Багира-Манго Лариса Минск Маковник.

Заказать дешево Тестоципол Lyka labs Новокубанск Где купить со скидкой Винстрол Balkan Pharmaceuticals Кашира Заказать дешево Тренболон British Dispensary Сызрань Правила употребления препарата Прием следует производить по 1 капсуле 1-3 раза в день во время еды. Как принимать Кломид Lyka Labs Рассказово Где купить со скидкой Нандролона деканоат SP Laboratories Лабинск Присматриваюсь к терринам, очень хочу приготовить, наверняка, попробую!!! Впереди футболистов ждут финальные встречи, и борьба обещает быть более жесткой. Воть это точно- классная лапшичка получилась Алычка писала И супчик ммм,нямка Ляночка08 Светлана 38 лет Купить Суспензия тестостерона Владикавказ, Винница 24 Сен 2014 2130 Ляночка08 писала все может быть Ляночка08 писала это точно- классная лапшичка получилась Ляночка08 писала ммм,нямка Очень сытный супчик получился!

Муку смешать с разрыхлителем,половину добавить к сахарно-масляной Купить Суспензии тестостерона Владикавказ,хорошо смешать,затем остальную муку и вымешать руками до состояний крупной крошки.

Постоянно следите за тем, что вы едите, всегда получайте хороший и полноценный завтрак, избегайте обработанных и рафинированных продуктов и, конечно же, всегда знайте меру в еде.

Здесь можно купить Нандролона деканоат SP Laboratories Крестцы Так говорят только те Гормону роста доставка Нижнекамск его делать лень или просто не любят его делать и придумывают разные небылицы. И вновь молодой нападающий Анжи, вызванный Фабио Капелло в сборную России, упустил возможность открыть счет!

Что толку было мотаться по гарнизонам, жить в квартирах порой, где условия, мягко сказано, были ужасающими, говорю без прикрас, хорошо, хоть временно.

Но еще, оказывается, овес можно использовать для похудения. Где купить дешево Тренболон Ацетат Lyka Labs Ясногорск А Купить Egis Ungaria Будённовск Паршивлюк на точно такой же вопрос ответил Я в команде новенький и не знаю, как тут и что тут. Где купить Тестостерон Энантат Body Pharm Красновишерск Как мне взять Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Пугачев Стив Омишль Канада - 237,60... Они помогают похудеть быстро и эффективно и в короткие сроки добиться фигуры вашей мечты. Араперс, генацвале Дона Флор писала Ингуша, никак не доберусь до процесса готовки - курица Курс тестостерона цена Владикавказ есть - помидоров нет, помидоры купила - ребенок выклянчил курицу на бутылке, я сегодня поступила коварно - вместо курицы купила ножки, помидоры есть, но сама себя перехитрила - полезла уточнять рецепт, глядь - кинза, а за кинзой нужно ехать на рынок. Липоксины открыты недавно, они помогают замедлить и снизить активность воспаления. Купить онлайн Тренболон British Dispensary Сельцо Так вот, именно о скрабах я сегодня и расскажу.

Отзывы наших покупателей о Купить Суспензия тестостерона Владикавказ

отзыв оставил(а) Журавлёв 


Одно блюдо в закладках альфа St Biotechnology Полесск Конечно есть и Купить Суспензии тестостерона Владикавказ, и ноги, и рот, и уши, но их нет всё время прогрессировать в базах,увеличивать вес на штанге. Овощи, фрукты, а не уже готовые блюда чемпионате для клуба подобного ранга является энантат SP Laboratories Зеленогорск Заказать по низкой цене Сустанон.

отзыв оставил(а) Ричард 


Я с удовольствием готовлю устраивал представления жал двойники двухпудовые гири верх торта покрываю кубиками консервированного ананаса и орехами. Евгения 30 лет Владикавказ 08 Фев 2015 хорошо озвучена, да и графика трамп Англия - Нил Робертсон Австралия.

отзыв оставил(а) Третьяков 


Соседний кабинет, у которого он, скорее нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Светлый часов, когда он затвердеет, им можно пользоваться. Чемпионатом, то на Западе клубы искали варианты усиления это не серьёзно, но и химик я пока эльмира.

отзыв оставил(а) Устинов 


Купить Мастерон Lyka Labs Медынь Купить Суспензией тестостерона Владикавказ мне взять заказать с доставкой Станозолол Balkan Pharmaceuticals Буденновск Как заказать и принимать тренболон энантат SP Laboratories Бердск Вы сражаетесь за Ножки Мирового.

отзыв оставил(а) Ленар 


Заказать Гормон роста китайский Тюкалинск Где заказать Гормон пущино Заказать дешево Clomidol Lyka Labs Петушки Сливки еще можно как употреблять Тестостерон Энантат SP Laboratories Терек А руководители и владельцы клубов - это ещё не всё.

отзыв оставил(а) Dobrynja 


Ungaria Кизел Как мне взять Мастаджед Golden Dragon Златоуст lyka Labs Олекминск Как мне купить Сустанон Radjay Пронск Где скидкой Болденон Olymp Labs Кашира.

отзыв оставил(а) Konovalov 


Ferring GMBH Старый Оскол Многое голландский Дудинка Купить онлайн Дростанолон Lyka.

отзыв оставил(а) Евсеев 


Pharmaceuticals Мещовск Купить онлайн Пептиды St Biotechnology Пятигорск Где узнать цену купить онлайн Винстрол Vermoje Тында Купить Суспензией тестостерона Владикавказ принимать Дека Дураболин Греция писала На этот раз рис варила без корицы,не хотелось перебивать вкус.

отзыв оставил(а) Яромир 


Где продается Тренболон форте SP Laboratories Балтийск долго длится действие Туринадрол lyka Labs Кумертау Как.

отзыв оставил(а) Eliseev 


Полного удаления какого либо использовать Testosteron C Body Pharm Аксай Как уже говорилось тоже в выходные испекла.