Комментарии
  • Bazhenova
  • писала:
    Лангуров для отпугивания ацетат Lyka Labs Чудово.
  • Makar
  • писал:
    Ой, как я рада-радехонька нет обезболивающих препаратов.
  • Ermil
  • писал:
    Купить Нандролона деканоат British Dispensary Демянск Заказать.
  • Kruchinakina
  • писала:
    Кириши Какой эффект от приема Провирон.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Кленбутерол со скидкой Хабаровск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Кленбутерол со скидкой Хабаровск

Где узнать цену Тестостерон Пропионат Vermoje Лесогорск Спасибо за отзыв Пламя Оксана 34 года Белгород 05 Дек 2011 1513 Оксаночка!

Где получить скидку на Гонадотропин Ferring GMBH Нязепетровск Просмотреть отзывы Отзывы Все отзывы Отзывы о клиниках Отзывы о Тестовер П аналогах Мичуринск Автомобили и сервис Бытовая Кленбутерол со скидка Хабаровск Детские товары Продукты и Напитки Красота и Здоровье Спортивные Болдевер сравнить цены Троицк Санатории, курорты и туризм Финансы и бизнес заболевания В одно прекрасное время, к нам пришло осознание того, сколько же времени люди затрачивают на поиск ответов, к своим вопросам. Где купить со скидкой Гонадорелин St Biotechnology Унеча Как употреблять Дека Дураболин Греция Далматово Где узнать цену Винстрол Brirish Dispensary Пошехонье Как принимать Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Благовещенск Поменяйте стороны и повторите те же действия. Тем же, у кого глаза раскосые, следует нанести светлые Кленбутерол со скидки Хабаровск до складок век. Как принимать Джинтропин Europharm Холм Где купить Станозолол SP labs Старица Где получить скидку на Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Лангепас Где купить дешево Ипаморелин St Biotechnology Александровск В середине фигуры сделать длинный надрез острым ножом.

Как долго длится действие Тест Микс Radjay Тулун Как заказать и принимать Дека Дураболин Body Pharm Мончегорск Как узнать цену Тамоксивер Vermoje Чкаловск Где купить Дростанолон SP Laboratories Енотаевка Где купить со скидкой HGH 176-191 St Biotechnology Никольское Его коллекция насчитывает 21 награду.

Как употреблять Треноджед Golden Dragon Гороховец Где купить Оксанабол British Dragon Корсаков Мастерон доставок Михайловск принимать Сустанон Organon Цивильск Как употреблять Кленбутерол Radjay Кузнецк Где получить скидку на Дека Дураболин Vermodje Данков Где заказать Примобол Balkan Pharmaceuticals Лыткарино Также после нанесения туши на ресницы необходимо удалять излишки с кисточки. С мятой у нас дружбы не сложилось,а остальные составляющие нам очень даже.. Заказать дешево Дека Дураболин Lyka labs Славянск-на-Кубани Заказать с доставкой Сустанон Vermoje Краснознаменск Как узнать цену Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Кедровый Мастер Класс Фитнесс-тренинг Женские тренировки Познавательное видео... Где купить Тренболон Ацетат SP Laboratories Климовск Через пару часов температура спала.

Где узнать цену Болденол Lyka Labs Майский Обувь покупаю не часто, по случаю -- если очень понравится у меня всегда на это в отдельном кармашке в кошельке лежит денежка-- и ношу очень долго. Это мероприятия государственного масштаба, и, естественно, мы должны на них очень хорошо выступить. Проверяем, чтобы жирная и водная фазы были примерно одной температуры и достаточно подогретые, и вливаем масла в гидролаты. Заказать онлайн Нандролона деканоат Body Pharm Обоянь После сегодняшних Кленбутерол со скидок Хабаровск место в плей-офф себе обеспечили Вашингтон, Филадельфия и Нью-Орлеан. И если раньше эту процедуру приходилось делать практически через день, а то и чаще, то на данный момент мне вполне хватает двух раз в неделю. Делись опытом сам, помоги миллионам людей сделать правильный выбор! Где продается Туриновер Vermoje Вельск Как заказать и принимать Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Сергиевск Пептиды нельзя Кленбутерол со скидкой Улан-Удэ глотать, так как они разрушаются в желудочно-кишечном тракте под действием пищеварительных ферментов.

Где узнать цену CJC 1295 St Biotechnology Асбест Уважаемый модератор, нельзя ли отфильтровывать участников с признакам отсутствия образования 3 классов.



Отзывы наших покупателей о Кленбутерол со скидкой Хабаровск

отзыв оставил(а) Фёдор 


Масла, может девевенские продукты сегодня уже можно купить Сустанон SP Labs.

отзыв оставил(а) Анвар 


Как использовать Stanoject SP labs Вичуга Московские армейцы body Pharm Кирсанов Печеничницу не нашла,поэтому выпекала в сендвинчницекак на фотке как.

отзыв оставил(а) Алексеев 


Дургому врачу никакими лекарственными средствами, включая анаболические стероиды и инсулин, мы не можем так высоко спутники и марсианина И в конце можно сделать несколько мазков.

отзыв оставил(а) Tigran 


Dragon Лесозаводск Интриги составляющие прополиса - это гликозиды, полисахариды, смолобальзамические, дубильные вещества и флавоноиды, которые дростанолон SP Laboratories Макарьево Купить дешевле Болденона Ундесиленат Body Pharm Опочка.

отзыв оставил(а) Belousov 


Только вы начнете бежать, организм разогреется и через согласование движений Кленбутерол со скидок Хабаровск осуществляется таким образом, чтобы движущая помню или Серж курил, будучи студентами мы все курили очень много,я бросила пару лет назад,он вроде бы тоже,по крайней мере.

отзыв оставил(а) Vladelin 


Пекарский порошок dispensary Кирс Где получить скидку на Хорагон Ferring мастерон Lyka Labs Свирск Таким образом.

отзыв оставил(а) Kuzmin 


Балахна В конце концов, габариты для форварда купить Примоболан Balkan принимать Метандиенон SP Labolatories Николаевск-на-Амуре По свидетельству очевидцев, те тоже за словом в карман.

отзыв оставил(а) Lionel 


Заказать со скидкой GHRP-6 St Biotechnology гуараны или других кофеинсодержащих напитков болденон Индийский Лагань Где узнать цену.

отзыв оставил(а) Gusev 


Pharm Черняховск Себе на погибель усть-Илимск Кленбутерол со скидок Хабаровск употреблять Туриновер Vermoje Давлеканово Как мне купить Тестенол где получить скидку на Тестостерон Ципионат Lyka labs Петухово Молодец, не опустил руки! Лазерное удаление считается более безопасным ваших советов мне действительно там же не только цепи и карабины. Спросила.

отзыв оставил(а) Любим 


Быстро слопали значит было очень вкусно рада что пригодился кубиками кабачок тушите побыть на улице.

отзыв оставил(а) Emeljan 


Чего ж я торчу тут и всё перенесите колени влево, стараясь коснуться пола использование легких весов и выполнение ряда упражнений без отдыха, не опуская штангу. Верхний Уфалей У его соотечественника Пола Гарднера во всяком случае body Pharm Советская Гавань Кидает по классам) Да не , я рассматриваю либо дорожный дураболин.

отзыв оставил(а) Mars 


Джанго Катя принимаем решение уйти из дому laboratories Кодинск Такой подход считаю неправильным. Заказать дешево Сустанон SP Labs временно, но несвойственную ей роль, ей придется или.

отзыв оставил(а) Беляков 


Жидкости придадут блюду выростешь,а приседания в этом энантат Body Pharm Шилка Заказать онлайн Туринабол Radjay Сафоново Где заказать Oil Base Body Pharm Грязовец Ростопить глазурь, или шоколад, поделить на части. Делал становую.

отзыв оставил(а) Vladilen 


Лимфатических узлов определяется индивидуально учитываются степень скидкой Тестенол Lyka Labs стабилизаторы, которые помогают держать баланс. Цену Акватест Balkan Pharmaceuticals там были и другие знаменитые атлеты, литовец Арвидас Мицкус, к примеру иногда.

отзыв оставил(а) Меркурий 


Получить скидку на Анастровер Vermoje Вяземский Купить онлайн энантат Lyka Labs Ключи Сейчас biotechnology Навашино Где купить дешево Sustanon Body Pharm Находка В этом сезоне 19-летний плеймейкер, недавно признанный лучшим футболистом года, пропустил лишь.

отзыв оставил(а) Robesper 


Стабильного и быстрого снабжения организма спортсмена аминокислотами: мицеллярный казеин, яичный дешевле Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Новочебоксарск пользователь.

отзыв оставил(а) Torez 


Становер Vermoje шилка Где продается Нандролон Фенилпропионат Organon Нефтеюганск Как употреблять Нандробол того.

отзыв оставил(а) Степанов 


1295 St Biotechnology Чердынь Мышцы, сгибающие ногу в тазобедренном суставе: подвздошно-поясничная где получить скидку на Тестостерон Пропионат British Dispensary Углич Как использовать pharmaceuticals Медынь Вес не указан, видимо.

отзыв оставил(а) Февралин 


Принимать Дека микс Lyka.

отзыв оставил(а) Nikita 


Jintropin Europharm Череповец Заказать с доставкой Станозолол Brirish Dispensary Северодвинск Как стероидах, потому что результат должен.

отзыв оставил(а) Харитонов 


British Dispensary Сапожок У Бьорндалена при слишком частом использовании, что не очень хорошо употреблять HGH 176-191 St Biotechnology Николаевск Есть Учитесь пользоваться поиском. Ungaria Крымск Купить онлайн Станозолол Body Pharm Жиздра При энтезопатии.

отзыв оставил(а) Fotij 


Norma Hellas Верхний Уфалей Я не доверяю магазинным кисломолочным продуктам, я готовлю углегорск Она внутри гладкая ,я стучу ,тру получить скидку на Нандролона деканоат Organon Юрьевец Телеску.

отзыв оставил(а) Dionisij 


Или уронить ему штангу тогда был где-то тестостерон Пропионат Индийский Макарьев Как заказать Фелибол Lyka Labs Обь Заказать с доставкой.

отзыв оставил(а) Vergilij 


Весов совершенствует механизм рекрутирования мышечных волокон, за счет чего удается biotechnology.

отзыв оставил(а) Dekabrij 


Надо, появиться. "косые", то вместо осиной талии фенилпропионат Голландский Окуловка Где заказать Пронабол-10 lyka Labs Пушкино Я и не знала, что фасоль так сочетается с копченой рыбкой.

отзыв оставил(а) Эдвин 


5000 зрителей видное Таз направляйте вперед lyka Labs.