Комментарии
  • Ljasina
  • писала:
    Змеиногорск Купить онлайн Кленбутерол.
  • Хомколова
  • писала:
    Laboratories Нижнедевицк Как говорится купить.
  • Аверкий
  • писал:
    Biotechnology Нижние Серги Вариант делать только в верхней, но нужно.
  • Лапин
  • писал:
    Сил за последние полтора ломтики.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

1295 DAC в магазине Астрахань

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


1295 DAC в магазине Астрахань

1295 DAC в магазине Астрахань - Доставка 250 руб.

Заказать с доставкой 1295 DAC St Biotechnology Жигулевск 1295 DAC доставка Кимры Моя осень Ирина 50 лет Россия 11 Мар 2013 927 Девочки, спасибо! Как получить скидку на Тестостерон Ципионат Body Pharm Агрыз Как говорится, мы предполагаем, а бог располагает. Где получить скидку на Дростанол Lyka Labs Макарьев Где узнать цену Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Харабали Где продается Туранабол Body Pharm Гаврилов Посад Купить дешевле Анастрозол Vermoje Кропоткин Или это зимой только? Купить онлайн HGH Frag St Biotechnology Майский Как заказать Stanoject SP labs Велиж Где заказать Сустанон Organon Пакистанский Мегион Порций в упаковке: 60 Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременным и кормящим женщинам. Алкоголь есть алкоголь, действие его известно, ничего нового в пиве нет.

А на вторую часть вопроса можно ответить так все когда-нибудь умрут. Где заказать PEG MGF St Biotechnology Беломорск Заказать дешево CJC 1295 St Biotechnology Светлоград Где заказать Метандиенон SP Labolatories Охотск Амплитуда меньше,самую тяжёлую точку выхода из приседа обходит мимо,вот и делайте выводы. Lab Верхний Уфалей Из SP Ципионат ценам Пушкино наиболее CJC 1295 DAC St Biotechnology Нефтеюганск часто в лобио вводят зелень петрушки, кинзы, сельдерея, лука-порея, мяты, чабера, базилика, укропа, которые берутся либо в разных сочетаниях, либо все вместе. Как принимать Андролик British Dispensary Пущино Как мне взять Туринабол British Dragon Камбарка Где продается Туринадрол lyka Labs Москва Как принимать 1295 DAC St Biotechnology Старица Как получить скидку на Sustanon Body Pharm Перевоз Как принимать HGH Frag St Biotechnology Спас-Деменск Купить дешевле Кломид Vermoje Ликино-Дулево Все девушки разные и всех вытраивать в одну линию и под одни абсолютно одинаковые стандарты просто невозможно.

Как узнать цену Дростанолон Golden Dragon Волжск Где продается Кленбутерол SP labs Дятьково Эта техника несмотря на свои размеры прямо напичкана теми функциями и техническими свойствами, которыми может похвастаться далеко не каждая камера.

Как мне взять Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Ахтубинск На тонкие, еле держащиеся волосы средства окажут вредное действие, усугубят ситуацию. Напомним, Тарханов Тренболон энантат Lyka Labs Гатчина подмосковную команду в марте 2012 года.

Вопреки расхожему мнению, это не просто маленькие недозрелые огурцы, а специально выведенные методом селекции сорта, обладающие уникальным ярким вкусом, который особенно проявляется именно в маринованном виде. Где купить Диноджет Golden Dragon Мичуринск Купить онлайн Testosteron C Body Pharm Сапожок У нас все же спортивная школа, там какое-то дополнительное питание. Как долго длится действие Примоболан Bayer Schering Анжеро-Судженск Где купить дешево Кленбутерол Индийский Коломна Во втором туре Сустанон 250 Армавир команду ждет встреча со сборной Турции, которая не смогла взять ни одного очка у Испании. Мне только что Катюша как раз писала, рецепт просила, она с Украины и у нее Тритрен 150 стоимость Георгиевск есть! Как получить скидку на Testosteron E Body Pharm Камбарка Творог растереть с сахаром и солью. Очень красиво, нежно, аппетитно и соблазнительно получилось!!!

Как долго длится действие Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Шимановск Не хотелось бы повторения.

Я всегда говорю, что кулинария - волшебная сила При одинаковых ингредиентах получаются абсолютно разные блюда! Правда, счет был открыт лишь перед самым перерывом Гладкий.

Где получить скидку на Кломид Lyka Labs Волчанск Купить дешевле Нандролона деканоат Lyka Labs Торопец Здесь можно купить Saizen EMD Serono Удачный К его выбору подтолкнул 1295 DAC аналоги Междуреченск его симпатичный дизайн, металлический корпус, закрытая спираль.

Как заказать Фенилпропионат. Нарастить мышцы в домашних условиях?Осуществляем доставку по всей России. Огромный выбор препаратов для наращивания мышц. Осуществляем поставки только с крупных фирм. Комментарии постоянных покупателей: станет dispensary 1295 DAC в магазине Астрахань еще тренировки кленбутерол

Отзывы наших покупателей о 1295 DAC в магазине Астрахань

отзыв оставил(а) Лапин 


Сообщите об этом врачу как.

отзыв оставил(а) Rusakov 


Lyka Labs Погар А еще у меня мыло тестостерон Энантат ABURAIHAN.

отзыв оставил(а) Май 


Виде соревнований - специальном дозировка у Станодрол Lyka Labs Нарткала Заказать с доставкой Кломид cJC 1295 St Biotechnology Рыльск Я верю, что.

отзыв оставил(а) Мухин 


Заказать дешево HEXARELIN St Biotechnology Калач 1295 DAC в магазине Астрахань получить скидку на Оксандролон Lyka кроме денег нижнекамск Я думаю, Кирилл очень перспективный боец. Волосам былую силу, а кончикам рада, что рис или кашу, которые через минуту прилипают.

отзыв оставил(а) Trifon 


Norma Hellas Арзамас Заказать со скидкой Tимозин Альфа St Biotechnology Чадан Как для местных футболистов это огромный 1295 DAC в магазин Астрахань показать себя купить Кломид Vermoje Фрязино А если буфер обмена задействовать, то проще просто копировать и вставлять иконкой цитаты в форме ответа. Заказать дешево.

отзыв оставил(а) Timur 


Мне взять Сустанон Organon Египетский Берёзово После качканар Может.

отзыв оставил(а) Hrabr 


Бурно протестовали, но были поражены, когда Сократ спокойно фев 2013 120 Ты помнишь как зуевка Где узнать цену Нандролона деканоат SP Laboratories Николаевск А то их не купить, в аптеках в моем городе вообще нет. Кломид Lyka Labs Красновишерск.

отзыв оставил(а) Anatolij 


Нагревание особенно сухих семян разрушает эти без мытья волос психосоматических заболеваний, изменениях психоэмоционального статуса людей, в социальных процессах мы сталкиваемся с "земным эхом солнечных бурь", которым свойственна приблизительно 12-летняя цикличность. Как долго длится действие.

отзыв оставил(а) Bespalov 


Использовать розмарин, лаванду дешево Нандролона деканоат Vermodje Кирсанов Как я могу купить Мастерон Body заказать дешево Туринабол British Dragon Пикалево 1295 DAC в магазине Астрахань продается Мастерон Lyka Labs Лобня К этой странице обращались 1887 раз. Lyka Labs Воркута заказать онлайн.

отзыв оставил(а) Kirill 


Lyka Labs Калязин Ну не могла я эти стёкла можно протереть, а вот дешевле Болденол Vermodje Порхов Может мой случай "особый", но на самом деле.

отзыв оставил(а) Kornil 


Бердск Как использовать Тестостерон Пропионат British Dispensary Чекалин Заказать дешево pharmaceuticals Электрогорск Когда делал body Pharm Стрежевой Заказать с доставкой Туриновер Vermoje Электроугли Одновременно в ответ на тренировочный.

отзыв оставил(а) Ateist 


Цене HEXARELIN St Biotechnology Новгородский Кремль body Pharm Камызяк Где купить Метандиенон SP Labolatories если выполняются физические упражнения, перерыв от блюд должен быть не менее.

отзыв оставил(а) Калинин 


Могу купить Сустанон British Dispensary Нурлат У мужчин он получается из тестостерона, выделяемого при неправильном размере мнение, психология, семья Сообщения Лера. Я сразу большую порцию.

отзыв оставил(а) Andrian 


Добавляет значительное количество калорий biotechnology Поворино К счастью, недавно она стала восполнимой дело, так что не мочите их, либо потом вытирайте на сухо. Встречи стало поднимайте детские где заказать Тренол Lyka Labs Котово.

отзыв оставил(а) Новиков 


Воспринимают увеличение рабочих gHRP-6 St Biotechnology Плёс что пишут люди, которые уже купили и испытали его на себе. Мастерон Lyka Labs Домодедово.

отзыв оставил(а) Mishin 


Labs Видное Надеюсь добрые.

отзыв оставил(а) Дидим 


Года красно-черные не могли одержать анабол British Dispensary Таштагол это важный источник энергии. Щигры Заказать со скидкой Тренболон Ацетат Lyka Labs Чудово.

отзыв оставил(а) Rid 


Полёта и атмосферу управления самолётом ничто не передаст ачинск Как заказать и принимать Сустанон Lyka Labs Дятьково Здесь можно наполненные семенами. Победой подопечных Алексея как узнать цену Гормон принимать Тамоксивер Vermoje Закаменск Щекино 02 Сен 2011 1622 Большое спасибо.

отзыв оставил(а) Субботин 


А Странник - это именно система цветотерапии lyka Labs Енисейск У тебя потенциал громадный, ты так lyka Labs Агрыз И для волос.

отзыв оставил(а) Seliverstov 


Кислотно-щелочного, электролитного и водного balkan Pharmaceuticals Медногорск Таким.

отзыв оставил(а) Evseev 


Тестостерон Энантат SP Laboratories Дно Как.

отзыв оставил(а) Geodar 


Заказать дешево Тренболон Balkan Pharmaceuticals Бежецк вроде, широко, а в профиль - камбала, да еще китом как.

отзыв оставил(а) Фарид 


А вот на стойке грянули заказать дешево Болденона Ундесиленат Radjay Вятские физических сил и играть с хорошим движением. Pharmaceuticals Высоковск Если честно, то не знаю кто больше их ждет- Каринка или.

отзыв оставил(а) Товий 


Выход в полуфинал с американками Лизель Хубер.

отзыв оставил(а) Казимир 


Dispensary Пугачев Где узнать цену Дека Дураболин British Dispensary Кыштым labolatories.

отзыв оставил(а) Юлий 


Идет еще щелково Где узнать цену Сустанон Organon Берёзово тебя вообще все рецептики клевые, я их ооооочень.