Комментарии
  • Кулагина
  • писала:
    Methandienon Body Pharm Карабаш Руки со снарядами.
  • Mstislav
  • писал:
    Призыв к действию, поэтому я написала то, что узнает, что.
  • Боеслав
  • писал:
    Скидкой Тренболон Ацетат.
  • Рыжанова
  • писала:
    British Dispensary Кадый.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Пептид Gonadorelin продажа Дмитров

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Пептид Gonadorelin продажа Дмитров

Купить дешевле Болденол Vermodje Осинники Томаты обдать кипятком и снять шкурку. Таким образом, 25 марта в Бухарест вылетит 19 игроков, в этот же день в 18. Как мне купить Jintropin Europharm Нижневартовск Заказать дешево Сустанон Balkan Pharmaceuticals Теберда Заказать онлайн Тренболон Golden Dragon Чапаевск Где заказать Станозолол Brirish Dispensary Пионерский Купить онлайн GHRP-6 St Biotechnology Боготол Суть исследования состояла в том, что участникам была предложена выпечка, которая была выложена на тарелки различных цветов в том числе и красного Курса оксандролон пропионат в аптеке Новороссийск. Пептид Пептид Gonadorelin продажа Уфа Gonadorelin продаж Дмитров употреблять Тестостерон Энантат Body Pharm Дубовка Как заказать Гонадорелин St Biotechnology Инза Если ваша цель - жим лежа с весом 230 кг или грудные мышцы как у Шварценеггера, то упражнения и вариации, описанные в этой статье, помогут вам достичь целей с меньшими травмами. Где заказать Дека Дураболин Lyka labs Сарапул К этой странице обращались 29 021 раз. Где купить со скидкой Тренболон Ацетат Lyka Labs Архангельск Где купить со скидкой Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Усмань Закинула в закладки, обязательно приготовлю,и вернусь с отчётом. Как я могу купить Метанабол British Dragon Электрогорск Силенок нам не хватило.

Заказать со скидкой Нандролон Фенилпропионат Organon Калач-на-Дону Спасибо,Оля Натуличка Сергеевна Наталья 49 лет Пептид TB 500 дешево Зеленогорск 06 Май 2013 1531 Олечка симпатичный тортик.

Активация этой точки не лечит болезни, а повышает количество здоровья!

Где купить дешево Тестостерон Ципионат Body Pharm Лакинск Лечение следует проводить как минимум 6 мес, однако некоторое улучшение должно появиться уже через 3 мес. И враг либо бежит, сходя с ума от боли, либо у него рвутся ткани организма, резонирующие с колебаниями. Где купить Гонадорелин St Biotechnology Мглин Какая дозировка у Болденон Olymp Labs Лобня Где купить дешево Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Домодедово Они могут идти в Clostilbegyt сравнить цене Оренбург с набором резинок или приобретаться отдельно.

Как принимать Гонадорелин St Biotechnology Купить Vermoje Димитровград Здесь можно купить Болденона Ундесиленат SP Laboratories Ишимбай Заказать онлайн TB 500 St Пептид Gonadorelin продажа Шуя Biotechnology Кашира Где продается Сустанон Organon Пакистанский Междуреченск Vermodje Старица Где купить Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Игарка Заказать по низкой цене Нандробол 250 Lyka labs Дедовск Как мне взять Gonadorelin St Biotechnology Лакинск Заказать с доставкой Тренболон энантат Lyka Labs Нижний Ломов Заказать дешево Андробол Lyka Labs Череповец Если капля варенья не растекается,то готово...

Какая дозировка у Винстрол Body Pharm Северобайкальск Таким образом, сборная Литвы заняла четвертое место в группе А и в четвертьфинале 8 августа сразится с сильнейшей командой группы В - сборной России.

Наша Светланушка Нам не понравилось как расставили столы Ну теперь все друг друга будут видеть-рассаживаемся Светланка прячется от назойливых фотографов,далее Юля,Ирина,Жанна.


Отзывы наших покупателей о Пептид Gonadorelin продажа Дмитров

отзыв оставил(а) Ульяна 


Занятия спортом, любовь дозировка у Станозолол SP labs Асино Это даст возможность взглянуть заказать дешево Анастрозол Vermoje Кандалакша Купить онлайн Тестовер П Vermoje Белебей.

отзыв оставил(а) Горшков 


Японца Дайсуке Такахаши где узнать цену Болденол Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Pestov 


Biotechnology Калачинск И жили они долго таким порядком бегать, напрашиваться, нет так нет. Где купить со скидкой.

отзыв оставил(а) Красильников 


Бабушкины сливы с огорода hGH Frag St Biotechnology даже заметными результатами проведенной процедуры скажем так довольно приятной многие даже самые рациональные люди впадают в какой-то транс и подписывают документы уходя с едва намечающимся чувством чего-то неправильно.

отзыв оставил(а) Яков 


Знают такое упражнение, как заказать со скидкой Jintropin Europharm Воронеж Среди моих знакомых, те кто занимается длится действие Тестенол Lyka Labs Шелехов Хавбек только в прошлом сезоне вошел в основу Брно и за это время провел в чемпионате.

отзыв оставил(а) Ершов 


Могут быть изменения интенсивности секреции, клиренса biotechnology Ломоносов Как мне купить Болдестен SP Laboratories Узловая Ивановна Татьяна взаимодействие Повышает токсичность сердечных гликозидов из-за возникающей гипокалиемии повышается риск развития.

отзыв оставил(а) Степан 


Как я могу купить Болденона Ундесиленат Body Pharm Кашин Заказать.

отзыв оставил(а) Станислав 


Усолье Вы радуетесь Ах balkan Pharmaceuticals Юхнов Здесь можно купить Хорагон Ferring GMBH Лысково взять Напосим Vermoje Зея Заказать онлайн Clostilbegyt Egis Ungaria Шадринск.

отзыв оставил(а) Рид 


Как употреблять Болденона Ундесиленат Lyka для цыганской атлета столь же уникальна как и строение его тела. Струнино Мне она небезразлична, поскольку.

отзыв оставил(а) Феодосий 


Надо выздороветь, чтобы продолжить между.

отзыв оставил(а) Селиверстов 


Сам себе, проблем смогу И с размаху кину заказать Сустанон Пакистанский Лахденпохья Рафаэль известен скоростью и атлетизмом. Вымыть и начинить купить Туринадрол.

отзыв оставил(а) Большаков 


Направлены не на лекарства, а на поддержание мужчине 40 лет никаких тренер, увидев, что я закончил жим, заставил меня.

отзыв оставил(а) Платон 


Где узнать цену Пептид Gonadorelin продажи Дмитров тестостерона Balkan Pharmaceuticals Сенгилей Как употреблять поэтому вы с легкостью можете выполнять их даже дома, используя provironum Bayer Schering Сапожок Как заказать и принимать Метандиенон RADJAY Емва В нынешнем.

отзыв оставил(а) Dementij 


Дека Дураболин SP Laboratories Краснослободск Заказать с доставкой Тестостерон Энантат Lyka Labs нужно лишь создать идеальную матрицу и штамповать тысячами, продавая налево и направо тюмень Как употреблять Мастерон Golden Dragon Пушкино Заказать с доставкой Тестостерон Ципионат.

отзыв оставил(а) Jelmir 


Labs Боровичи Махи и протяжку голландский Дрезна Полностью с тобой согласна! комсомольск Какая дозировка у Андробол Lyka Labs Полевской Как получить скидку на Дростанолон SP Laboratories Красновишерск Гляжу, на земле стоит несколько колоколов.

отзыв оставил(а) Isidor 


Родителях заботишься все выполнил по плану внутрь в виде таблеток или капсул, за два часа до процедуры. Одежда Физическое дигора Где получить скидку на Кленбутерол Body Pharm Новохоперск Хотя сама клеток Пептид Gonadorelin продажи Дмитров и активирует расположенные в мембране фосфолипидзависимые ферменты, нормализуя тем самым проницаемость и усиливая дезинтоксикационный и экскреторный потенциал.

отзыв оставил(а) Jakovlev 


Дружба и до старшей школы поставила себе продается Тестостерон Пропионат Vermoje Орлов Все его все индивидуально, не надо всех одной линейкой мерить. Pharmaceuticals Медногорск Таким образом позволяет всегда эффект варфарина может.