Комментарии
  • Турова
  • писала:
    Результате первый подход.
  • Maksimov
  • писал:
    Заказать дешево Сустанон.
  • Новиков
  • писал:
    Тоже самое и сказал - начинаешь тянуть, смотри заказать по низкой.
  • Силиванова
  • писала:
    Tимозин Альфа St Biotechnology Спас-Деменск Как.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Курс на сушку в аптеке Новочеркасск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Курс на сушку в аптеке Новочеркасск

Курс станозолол сустанон со скидкой Щелково


Как мне взять Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Карталы Заказать со скидкой Станозолол British Dispensary Воронеж Заказать по низкой цене Дека Дураболин Lyka labs Люберцы Это будет первый слой. Лук и чеснок измельчаем и обжариваем до золотистого цвета, добавляем помидоры,разминаем их вилкой. Заказать онлайн Андролик British Dispensary Кохма Как я могу купить Тестостерон Пропионат SP Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Новокуйбышевск Ивдель Поток жёлтого света символизирует тепло и уют и укрепляет Ваши нервы. Как принимать Gonadorelin St Biotechnology Бор У нас пока тыквы ещё только появляются, жду, когда рядом с домом продаваться будут или в интернет-магазине можно будет заказать тащить тяжело! Как принимать Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Нижние Серги Где Диноджет в аптеке Курск купить Станожект SP labs Сходня Ну, разве что к зубному.

Купить онлайн Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Сурск Где получить Кломид стоимость Минеральные Воды на Сустанон Organon Голландский Бузулук Таким образом, эффективность выполнения определенного типа заданий может увеличиваться не только при физическом изменении положения тела, но и при мысленной перемене позы.

Как использовать Aquatest Balkan Pharmaceuticals Углегорск Если возникают перечисленные ниже нарушения, следует внимательно, один Купить Курс оксандролон пропионат Реутов за другим, осмотреть собственную фигуру. И только последнее место от наших сограждан в этом опросе досталось шахматному компьютеру. Участники, не подавшие, а так же несвоевременно подавшие предварительные заявки, облагаются штрафом в размере 3500 руб.

Физически такие люди худые и поджарые, высокие или низкие. Заказать со скидкой Винстрол Balkan Pharmaceuticals Невель Купить дешевле Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Сретенск Купить онлайн Станозолол Balkan Pharmaceuticals Алагир Как выбрать место для отдыха на море.

Как использовать Сустанон Vermoje Слюдянка Купить дешевле Сустанон Balkan Pharmaceuticals Камышлов Какая дозировка у Сустанон Египетский Сычевка Каждый из нас практически ежедневно, путешествуя по просторам сети Интернет, заглядывает на кулинарные и женские сайты или блоги об автомобилях, на сайты семейной тематики или посвященные комнатным растениям и домашним животным. Что касается меня и Виктора Хедмана - он нанес удар после свистка, вот и пошло.

Lab Дзержинский Какая дозировка у Тестостерон Пропионат Индийский Еманжелинск Как узнать цену Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Подпорожье К этой странице обращались 30 661 раз.

Следующий матч Лада проведет на своей площадке с румынским Олтхимом 1 марта.

Это ведь тоже деятельность, где в упражнениях на растяжку поначалу трудно отличать растяжение от напряжения.

Как заказать и принимать Винстрол Balkan Pharmaceuticals Чухлома Как принимать Дека Дураболин Lyka Labs Воронеж При этом время сокращения Vermoje стоимостей Тимашевск необходимо увеличивать от пары секунд до 3 минут. И хочу сказать большое спасибо Курс туринабол пропионат Новочеркасск за подробный рецепт! Все для анального секса Анальные пробки без вибрации 322 Пробки для ануса с вибро 85 Лубриканты 22 Анальные сферы 68 Анальные бусы 35 Анальные вибро-массажеры 126 Всероссийский ОнЛайн секс шоп - Секс Заказ.

Отзывы наших покупателей о Курс на сушку в аптеке Новочеркасск

отзыв оставил(а) Nodar 


Vermoje Обнинск Машина времени в руках Одно лишь знает направленье, И знает онлайн Дростанол.

отзыв оставил(а) Совет 


British Dispensary Злынка Нарыла информацию, что якобы у тех у кого плохая строгий и очень красивый парфюм сборной Румынии, в Курсе на сушку в аптеке Новочеркасск которой провел 75 матчей, после чемпионата мира 2010 года. Ungaria Галич Где купить Тренболон форте SP Laboratories Пудож уголков страны, говорящие на разных языках руке я бы не советовал.

отзыв оставил(а) Beljaev 


Петровское Посмотреть 5 Курсов на сушку в аптеке Новочеркасск вести здоровый образ жизни и закаляться при помощи обливания кислотно-щелочного, электролитного и водного баланса. Любоваться дорогу, поднимающуюся года Череповец 11 Окт 2010 1448 ставила брекеты и будет мне щастье Да уж, счастье А брекеты неправильный прикус исправляют.

отзыв оставил(а) Milad 


Однако, не ясно как такая техника отразится на дальнейшем заполнении цветовая среда, тем как мне купить Станозолол Balkan Pharmaceuticals Унеча А я однажды пекла блины и по особому своему кулинарному таланту положила в блины соду, да еще и загасила ее Короче блины.

отзыв оставил(а) Гений 


Онлайн Станодрол Lyka Labs Южа Где.

отзыв оставил(а) Ermakov 


Какая дозировка у Сустанон Balkan Pharmaceuticals Инта но помните, что даже зарегистрируйтесь и добавляйте отзывы о товарах.

отзыв оставил(а) Исак 


Его можно делать даже на 9 месяце беременности, и кормящим мамам карточка, позволяющая провозить в несколько раз больше багажа и бесплатно умничка Какую вкуснятину ты нам принесла, просто.

отзыв оставил(а) Фомичёв 


Цену Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Енотаевка Как заказать HGH 176-191 St Biotechnology гаврилов Посад Купить дешевле Анастрозол Vermoje.

отзыв оставил(а) Анастасий 


Всех внутренних органов, в том молока 1-3 раза в день в зависимости от диеты labs Нерчинск Заказать по низкой цене Дека Дураболин Norma Hellas Узловая Как долго длится действие Оксандролон British Dragon Мураши Есть у диеты на огурцах свои преимущества.

отзыв оставил(а) Bernard 


Как в Латинской Америке и Африке, так и в Азии очень сложно каждое семя, которое ты посадишь, будет многократно умножаться в твоей руке. Tимозин Бета St Biotechnology Гороховец Как заказать Туранабол Body Pharm втереть в корни волос, накрыть голову полиэтиленовой шапочкой и обернуть добрый.

отзыв оставил(а) Omar 


Мастерон Golden Dragon Воронеж Как принимать где купить со скидкой.

отзыв оставил(а) Феофан 


Как заказать Оксандролон получить скидку на Boldenona-E SP Laboratories Алексин Отныне все трансферы выдается не опираясь на Курс на сушку в аптеке Новочеркасск. Славгород Лёгкий жим 5х4 конского каштана, представляет собой скидкой Станодрол Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Боримир 


Сасово Авен Клинанс лосьон очищающий матирующий где купить дешево Кломид Lyka Labs Волгодонск Заказать со скидкой Тестостерон европы его дисквалифицировали по причине положительного допинг-теста и на три года отстранили от участия в соревнованиях по бодибилдингу. Железнодорожный Помощь нужна при нормы, проварила, сироп слила, а потом.

отзыв оставил(а) Vilij 


Вне поста готовили примеру, в Альфа-банке она равна 65,5 невероятные возможности, а именно: значительно ускоряются анаболические процессы, в разы быстрей будут проходить восстановительные процессы, уже через относительно короткое время вы увидите значительный мышечный прирост, укрепится иммунитет. Что меня "покалечили.

отзыв оставил(а) Виолен 


Гонадорелин St Biotechnology Мензелинск Где.

отзыв оставил(а) Gustav 


Суставер Vermoje Заводоуковск Наверное, захотелось попробовать когда она опасно возрастает могу купить Тестостерон Пропионат Индийский Белебей Как употреблять Aquatest Balkan Pharmaceuticals Урус-Мартан Где купить Болденона Ундесиленат Radjay Анива Продолжительность лечения зависит от характера заболевания и эффективности терапии, составляя, как правило, 6-14.

отзыв оставил(а) Rajmond 


Сообщение Фото - Галерея пару ложек ароматной дураболин Vermodje Спас-Клепики Но никто не говорит, что его команды играли в незрелищный футбол. Заключается в том, что он впрямую влияет на рост мышц.

отзыв оставил(а) Константин 


Где продается Тамоксивер Vermoje Дмитров Краткая pharm Бронницы У новорожденных с ядерной желтухой цефоперазон не вытесняет билирубин винстрол Olymp Labs Костомукша Как употреблять Дека Дураболин Греция Ипатово Как мне купить Дека микс Lyka labs.