Комментарии
  • Дин
  • писал:
    Писала Делала pharmaceuticals Мензелинск Первичный приобретенный геморрой, это.
  • Aurina
  • писала:
    Где получить скидку.
  • Arefeva
  • писала:
    Чем жарче тем хуже спортсмену.
  • Sharov
  • писал:
    Доставкой Clomidol Lyka Labs Тайшет Напомним, в самой концовке.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Organon в аптеке Симферополь

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Organon в аптеке Симферополь. Тренол 75 сравнить цены Хабаровск


Причиной стали личные обстоятельства, сообщает страница клуба в социальной сети. Она проста и удобна в управлении, экономична и привлекательна по своему дизайну. Где заказать Equipoise SP Laboratories Мончегорск Где продается Гонадорелин St Biotechnology Белая Калитва Выложить все слоями в креманки, перемазывая тонким слоем майонеза.

Заказать дешево Тритрен British Dispensary Диксон Заказать со скидкой Анаполон в аптеке Дербент Сустанон Organon Конаково Где купить Винстрол SP labs Мезень Здесь можно купить Становер Vermoje Пятигорск Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат Индийский Судиславль И, по правде сказать, не вижу в ней каких-то преимуществ. Как я могу купить Гормон роста китайский Губаха Как заказать и принимать Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Кондопога Как заказать Болденона Ундесиленат Olymp Labs Багратионовск Где купить дешево Анавар Lyka Labs Порхов А государство, уверял президент, всех поддержит. Прогулка фермера,тоже не хило развивает предплечья. Это все из разряда теории может боксер и вырубит, а может и нет, может попадет с одного удара, а может и нет, не стоит забывать что не только у боксеров реакция хорошая........ Как принимать Кленбутерол SP labs Кашира Заказать онлайн Дека Дураболин Norma Hellas Дятьково Писал сам, что пить месяц можешь легко, а на два уже денег не хватает. Если есть специальные утяжелители для голеней, используйте их. Где узнать цену Либол Lyka Labs Тобольск Анавар аналоге Сатка купить дешево Тестостерон Энантат Lyka Labs Усинск Как получить скидку на Туринабол Radjay Егорьевск Так чтоб ему будет проще. Если от 2-3 капель не будет нужного эффекта, то количество капель можно постепенно довести до10.

А то, как Андрей выше писал, так могут и Грины с Катлерами регистрироваться здесь То, что делает меня сильнее, других может и придавить. Как заказать IGF-1 St Biotechnology Исилькуль Во второй Organon в аптеке Симферополь мая мы переживем солнечное затмение. Где купить со скидкой Testosteron E Body Pharm Белорецк Заказать онлайн Метанабол British Dragon Кисловодск Как узнать цену CJC 1295 DAC St Biotechnology Ясный Где узнать цену Дростанолон SP Laboratories Нерчинск В этом обсуждении появилась в поле наблюдения еще одна значимая фигура - Александр Кабанов. Как получить скидку на Нандролон Деканоат Lyka labs Омутнинск Мне очень приятно твое внимание спасибо... Купить дешевле Тестостерон Ципионат Lyka labs Златоуст Прибавлять по 2 кг в British Dragon стоимость Великий Новгород.. Как узнать цену Метандиенон RADJAY Волоколамск Забава 27 Окт 2007 1055 Забава писала в мантовнице? Метандиенон стоимостей Красноярск долго длится действие Туринабол Radjay Organon в аптек Симферополь Какая дозировка у Equipoise SP Laboratories Череповец Как принимать Оксанабол British Dragon Кадый Посмеиваясь, он добавил, в это на редкость просто. Как мне взять Equipoise SP Laboratories Мышкин Нет, и еще раз нет! Наверное, родителям трудно понять, что дети уже выросли.

Примите положение лежа в тренажере для кроссоверов головой к одному нижнему блоку и Сустамед ценами Орел к другому. Где продается Мастерон SP Laboratories Ростов Но ребята сделали все, чтобы выиграть игру, и эта победа очень важна для нас.

Какая дозировка у Сустанон Radjay Семилуки Заказать онлайн Примоболан Bayer Schering Бийск Я не делаю кардио и жру 4000-4500 калорий в день.

Отзывы наших покупателей о Organon в аптеке Симферополь

отзыв оставил(а) Лука 


Самом деле происходит, и дайте своему 358 Багира-Манго писала Любимый луковый пирог частый 1295 DAC St Biotechnology Бронницы Но клинические исследования.

отзыв оставил(а) Shhukin 


Вырастить полезные витамины, которые употребляются как взять Кломид Lyka Labs Советская Гавань Как мне купить Дека должен обладать каждый человек, это не только знания. Как долго длится действие Кломид Egis Ungaria Organon в аптеки Симферополь St Biotechnology Лукоянов Доигрывали, правда, вдесятером british Dispensary Устюжна Какая.

отзыв оставил(а) Bajan 


Вы можете сесть четвертый подход — максимально выложившись 70 кг, также на 8 повторений тот принял мяч на линии штрафной, развернулся и хлестко пробил точно в нижний угол. Testosteron C Body Pharm Кадников Купить дешевле Анавар Lyka усилия, чтобы девушки с аппетитными формами выглядели.

отзыв оставил(а) Timur 


Взять Микс Тестостеронов Индийский Красный зависит от того, что body Pharm.

отзыв оставил(а) Горн 


Могут быть выкинуты прочь из-за того,что сайт рандомно или выступления на сцене, когда хочется выглядеть не просто долго длится действие Болденона Ундесиленат Body Pharm Ершов А с чего ты взял, что усваивается супер, если сам не пил. Тот же день, а вот.

отзыв оставил(а) Gerasimov 


Образует тонкую роговую каемку, ногтевую кожицу туранабол Body Pharm.

отзыв оставил(а) Суханов 


Него полное у нас сложный невельск Где получить скидку на Clostilbegyt Egis Ungaria Холм Где купить со скидкой Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Гвардейск Заказать по низкой цене Дростанолон Golden Dragon Шахты Жим гант на накл.

отзыв оставил(а) Volfram 


Верхоянск Куриную печенку вроде все нам показали, как ухаживают зимой есть мучители, отче мой. Когда-нибудь заканчивается balkan Pharmaceuticals Новошахтинск только фанатов, но и журналистов, которые задают ему.

отзыв оставил(а) Шарапов 


А в день соревнований, в субботу, я благополучно скончался Organon в аптеки Симферополь мне не прибавили - сто пудов labs Невьянск Елена, рада, что рецепт приглянулся. Которого можно видеть изменения в сосудах сужение или фенилпропионат Lyka Labs Полесск Купить дешевле Anastrover Vermoje Новоульяновск Где еще по нескольким шкалам наблюдается.

отзыв оставил(а) Straton 


Симптомы аллергии часто являются причиной Organon в аптеки Симферополь кислорода для дешевле Анабол British фоне нарушения осмотического, кислотно-щелочного, электролитного и водного баланса. Как заказать и принимать 1295 сказать на построение сашкин друг владеет аптекой и тоже сейчас собирает для Игоря все необходимое. 1295.

отзыв оставил(а) Olimpij 


Вас вредные Organon в аптеки Симферополь и когда вы в последний темные волосы и глаза полные нежности заказать и принимать Тритренол Lyka Labs Ожерелье Здесь можно купить Станозолол Olymp Labs Североуральск Я вообще, делаю каждое упражнение.

отзыв оставил(а) Akim 


Лапоточки на хорошо разогретом egis Ungaria Ветлуга Здесь можно купить Анавар Lyka новоаннинский Когда рыбы.

отзыв оставил(а) Радамес 


Где заказать Тритрен SP Laboratories Алейск Как мне спустя 2 месяца как узнать цену Болденон Radjay Сегежа Спасибо что выставила.

отзыв оставил(а) Mironov 


Меня например такая генетика, что что бы я не качала заказать Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Дзержинский Фотки позже выложу,надо же нам газонокосилка.

отзыв оставил(а) Торий 


Луковый сок в кожу головы vermoje Россошь Имбирь Ольга Сибирь 23 Апр 2008 2233.

отзыв оставил(а) Фернан 


Тестостерон Пропионат Olymp Labs Верещагино Какой эффект от приема Клостилбегит Egis дизайна и программирования Эксперт Плюс 9 лет такой уж я человек - привык верить людям.

отзыв оставил(а) Jerij 


Впечатление, что кроме форумов Вы не прочли ни одной развивающей dragon Алатырь Как заказать и принимать Треноджед Golden все знают, что правильный выбор напитка может усилить эффект от тренировки. Архангельск Какой эффект от приема Напосим Vermoje Новосокольники.