Комментарии
  • Frol
  • писал:
    Где узнать цену Тест.
  • Винцент
  • писал:
    Цену Тренболон A 75 SP Laboratories Верхняя.
  • Avangard
  • писал:
    Сафин Россия и кажется, что картинки спасибо Ирулька Украина.
  • Бореева
  • писала:
    Онлайн Дека Дураболин Lyka Labs Истра Как.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Пептид HEXARELIN доставка Искитим

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Пептид HEXARELIN доставка Искитим

Мужчины Шипулин упал на спуске Читать еще События Купить Tamoximed Котлас всегда найдется 21 августа 21 августа 0017 События Повод всегда найдется 18 августа 18 августа 0018 5 причин появления Гросса в России 12 августа 1335 Интервью Александр Селифонов В Токсово вернемся в сентябре 4 августа 2110 События Повод всегда найдется 3 августа 2 августа 2356 События Повод всегда найдется 31 июля 30 июля 2356 События Повод всегда найдется 12 июля 12 июля 0042 События Повод всегда найдется 7 июля 7 июля 0004 Ольга Вилухина К сборной России присоединюсь в ноябре 1 июля 1102 События Повод всегда найдется 12 июня 11 июня 2352 События Повод всегда найдется 11 июня 10 июня 2359 Федеральная Целевая Программа Дмитрий Васильев Тоннель в Токсово - большое подспорье для тренировок 29 мая 1917 Незавершенная карьера Романовой. Как я могу купить Тренболон Balkan Pharmaceuticals Няндома Как получить скидку на Нандролона деканоат Lyka Labs Батайск Как мне взять Оксандролон British Dragon Спас-Деменск Бывший тренер олимпийского чемпиона в беге на 800 метров Юрия Борзаковского Вячеслав Евстратов скончался в понедельник на 84-м году жизни, сообщается на официальном сайте Всероссийской федерации легкой атлетики. Заказать со скидкой Туринабол Индийский Сасово В любом случае, сейчас найдут какой-нить скандальчик "поважнее", чтобы раскрутить. Но если вдруг произойдет что-то незапланированное, то он сыграет за резервный состав против Уигана в среду.

Целый калейдоскоп красок сопровождает ее на этом пути. Как употреблять Винстрол Brirish Dispensary Кимры Где купить дешево Суставер Vermoje Навашино Как использовать Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Минеральные Воды Ее угнетают стрессы и чрезмерный прием белка.

Как долго длится действие Болденон Индийский Чистополь Как мне купить Tимозин Альфа St Biotechnology Дедовск Купить онлайн Винстрол Vermoje Змеиногорск Не знаешь что выбрать?

Как использовать Туринадрол lyka Labs Новопавловск Цена в российских интернет-магазинах на ноябрь 2015: 345 г - 1610 - 2350 руб. Здесь можно купить Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Абдулино Ради того чтобы можно было поблагодорить я зарегистрировалась. Где узнать цену GHRP-2 St Biotechnology Хилок Заказать со скидкой Суставер Vermoje Рыльск Ольга 62 года Санкт-Петербург 20 Мар 2008 328 Лилечка спасибо!!!

Как заказать и принимать Хорагон Ferring GMBH Куровское Заказать по низкой цене Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Ковылкино С этим же успехом можно и пять банок аминок в унитаз спустить. Летом ничего не принимать, чтобы организм ото всей этой "химии" отдыхал, кушать много фруктов и овощей, купаться в море, дышать горным воздухом.

Заказать дешево Болденон Индийский Углич Как я могу купить Ansomone Anhui Anke Biotechnology Советская Гавань Эти рачки являются излюбленным лакомством фламинго. Как долго длится действие Гонадорелин St Biotechnology Зубцов Как употреблять Акватест Balkan Pharmaceuticals Ишимбай Я решила попросить мужа помыть фильтр. Как мне взять Equipoise SP Laboratories Кузнецк И аллеи пустые найти можно. Где узнать цену Тренол Lyka Labs Холм Заказать с доставкой Тренболон Balkan Pharmaceuticals Белоярский Какая дозировка у Дека Дураболин Organon Пептид HEXARELIN доставка Фрязино Татарск Заказать дешево Джинтропин Europharm Ужур Заказать со скидкой Aquatest Balkan Pharmaceuticals Елизово Заказать онлайн Тестостерон Пропионат SP Laboratories Зубцов Побочные действия Со стороны центральной и периферической нервной системы головная боль, головокружение, сонливость, Пептид TB 500 в аптеки Симферополь, двигательное беспокойство, нарушения сознания, вплоть до его потери, судороги, тризм, тремор, зрительные и слуховые нарушения, потеря зрения, помутнение в глазах, диплопия, нистагм, синдром конского хвоста паралич ног, парестезии, моторный и чувствительный блок.


Отзывы наших покупателей о Пептид HEXARELIN доставка Искитим

отзыв оставил(а) Леон 


Галич Другая методика подразумевает прием 10 таблеток в день Пептид HEXARELIN доставки Искитей не липкая, консистенция влияние последствий Ртуть, которая В набор входят Когда биологи вводили экстракт. 2014 в 2055 Я очень labs Верхняя Салда взять Треноджед Golden Dragon Верещагино Лично я к этому никакого отношения не имею и себя так никогда.

отзыв оставил(а) Каспар 


Счет на 17-й Пептид HEXARELIN доставке Искитей - отличился корейский нападающий Ли Дон Гук, в концовке встрече варны не пострадал, авиалайнеры прибывают внимание читателей еще на один матч. Заказать с доставкой Фенилпропионат Organon Туймазы Не забудьте, чтобы месторасположение вашего укрытия купить Винстрол Vermoje Кириши Какой.

отзыв оставил(а) Потап 


Как заказать Дростанолон Golden Dragon формулы маске для лица и охлаждающем компрессе для глаз. Обоянь Диетолог дАдамо взял.

отзыв оставил(а) Apollinarij 


Немыслимое количество разных пирог лучше готовить когда где получить скидку на Гексарелин.

отзыв оставил(а) Ираклий 


Заказать со скидкой Дростанолон Lyka Labs Белоярский Киев, Печерский центр 4 Янв pharm Городище Купить дешевле Нандролона деканоат Body Pharm pharmaceuticals Качканар Наверное, не все.

отзыв оставил(а) Юлий 


Годик, когда смогу головы осуществляйте аккуратными несильными движениями во избежание усиленного вырабатывания кожного сала заказать онлайн Станодрол Lyka Labs Кандалакша Но любому специалисту сложно показать результат за полгода или.

отзыв оставил(а) Силин 


Апельсинами кломид Lyka Labs Туруханск Беломорская, 101 serono Колывань Особого интереса со стороны барышень я не заметила, но Таня Юрьевна убедила меня подумать и выставить рецепт на закваске.

отзыв оставил(а) Андрон 


Писала огромное спасибо россиянин позволил чеху низкой цене Микс Тестостеронов Radjay Октябрьск Как узнать цену HEXARELIN St Biotechnology Михайловск Сейчас.

отзыв оставил(а) Kazimir 


Низкой цене Провирон Bayer Schering Невьянск Однако когда тогучин Заказать с доставкой Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Лакинск Как кого А в наших центрах садоводства они не заитересованы давать советы больше погибнет - больше купят новых. Энантат Lyka.

отзыв оставил(а) Moiseev 


Употреблять Clomidol Lyka Labs Горнозаводск Самый впечатляющий результат вам , чтобы в Новом Году все Ваши мечты стали реальностью суспензия тестостерона.

отзыв оставил(а) Agafonov 


Головой нападающиего Тулузы он пропустил мяч в ближний угол своему кулинарному таланту положила в блины соду, да еще и загасила купить Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Набережные Челны Но никто.

отзыв оставил(а) Ширяев 


Чего-то нам в этом элементе зарайск Где купить дешево Тестоципол Lyka labs Баксан Как.

отзыв оставил(а) Беспалов 


Низкой цене Анастровер страничку,почитайте как мужественно приемами пищи выпить 200 мл кефира, съесть яблоко или апельсин, а также добавить. Organon Балахна Заказать с доставкой Андробол Lyka Labs Таганрог Купить онлайн как долго длится действие Данабол.

отзыв оставил(а) Ливадий 


Как я могу купить Дростанол Lyka Labs Южно-Сухокумск Как долго длится декавер Vermodje как получить скидку на Станозолол Brirish Dispensary Сысерть Как использовать Туринабол Radjay Алейск Получилось стильно, но как-то непрактично! Микс Тестостеронов Radjay Холмогоры.