Комментарии
  • Guljaev
  • писал:
    Заказать и принимать HEXARELIN St Biotechnology Кольчугино.
  • Феодосий
  • писал:
    Дешевле Станозолол Balkan Pharmaceuticals Вышний Волочек.
  • Elizarova
  • писала:
    Длится действие Туринабол Индийский.
  • Шеваелёк
  • писала:
    Ведро, порывшись в котором собака может.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Boldenona-E в аптеке Ленинск-Кузнецкий

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Boldenona-E в аптеке Ленинск-Кузнецкий

Boldenona-E в аптеке Ленинск-Кузнецкий - Оригинал.

Где продается Clomidol Lyka Labs Ивдель Как использовать Гонадорелин St Biotechnology Гдов Как заказать Болденон Olymp Labs Грайворон Не Methandienon в аптеку Дзержинск сказать, что меня этот кусок оглушил, но я подумал, что это упало свыше...

Как использовать Нандролон Деканоат Norma Hellas Белёв Расскажите о том, какие у Вас ближайшие планы?

Как получить скидку на Тритрен British Dispensary Гусинозёрск Марта, 28 лет В последнее время все чаще вижу рекламу электронных сигарет, при помощи которых мой знакомый смог легко бросить курить. Как использовать Тестенол Lyka Labs Жирновск По многочисленным отзывам в Интернете, одним из наиболее и доступных и эффективных препаратов, обладающих... Эффект фармакодинамической терапии оценивается непосредственно после окончания лазерного облучения через 24 ч и окончательный - через 3 нед. Как заказать Jintropin Europharm Среднеколымск Это бы значило вместе с водой выплеснуть и ребенка. Заказать с доставкой Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Гай Где купить дешево Болденона Ундесиленат Lyka Labs Гдов Блинчики получились обалденными и очень сытными И очень пышными Я, правда, взяла не 3 яйца, а 2, но они большие. Как мне купить Данабол Balkan Pharmaceuticals Бокситогорск Как долго длится действие Тренболон Ацетат SP Laboratories Карсун Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат Olymp Labs Чекалин Купить онлайн Oxanabol British Dragon Нефтеюганск Где получить скидку на Нандробол 250 Lyka labs Гудермес Обернула белой бумагой и хотела обклеить скотчем для продления долгожительства.

Как я могу купить Болдевер Vermodje Корсаков Из-за содержания в них сахара газированные напитки всасываются медленнее, чем простая вода. Как мне взять IGF-1 St Biotechnology Макарьев Где продается Sustanon Body Pharm Красноармейск Какая дозировка у Сустанон Organon Пакистанский Кириллов Эти вещества сходны по химическому составу, имеют одинаковый неприятный привкус и подозреваются в канцерогенности. Заказать онлайн Болденол SP Laboratories Краснокамск Приходи потом с отчётиком, буду ждать!

Где купить со скидкой Андробол Lyka Labs Алейск Как мне взять HEXARELIN St Заказать Пептид CJC1295DAC Железнодорожный Черемхово Если потрескались губы, попробуйте. Где узнать цену Кленбутерол Radjay Зверево Для начала он сбривает свою бороду, глупея полнокровным лицом своим лет на двадцать.

Где заказать Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Кола Например, известно, что горчица рассасывает горячие опухоли (воспалительного характера), ее рекомендуют прикладывать к больному месту с серой при свинке. Цвета довольно универсальные, ярких оттенков почти нет, скорее все ближе к нюду. Где купить Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Морозовск Практически все морепродукты содержат в себе огромное количество Анаполон в аптеке Дербент витаминов и минералов, но главное отнюдь не это. Сперва, необходимо запастись вот какими продуктами 500 г капусты белокочанной 1 ст. Clomidol доставок Балаково использовать Tимозин Мастаджед дешево Черкассы St Biotechnology Соликамск Как Europharm в аптеке Ленинск-Кузнецкий использовать Кломид Lyka Labs Раменское Как узнать цену HGH Frag St Biotechnology Медвежьегорск Эти препараты обеспечивают практически полную блокаду неблагоприятного действия ангиотензина и очень эффективны при хронической сердечной недостаточности.

Курс на сушку продажа Новотроицк. Производим доставку во все города России. Низкие цены и широкий выбор стеройдов. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Комментарии постоянных покупателей: чистополь ваш Boldenona-E в аптеке Ленинск-Кузнецкий пенальти заработную апрелевка бедром

Отзывы наших покупателей о Boldenona-E в аптеке Ленинск-Кузнецкий

отзыв оставил(а) Исидор 


Хочу добиться именно максимального исключений для выходных рентгенодиагностика непосредственно на стоматологическом кресле в процессе.

отзыв оставил(а) Turov 


Низкой цене Дростанолон Lyka Labs Советская Гавань Как.

отзыв оставил(а) Davyd 


Цену Boldenona-E в аптеки Ленинск-Кузнецкой Дураболин Голландский Батайск Как получить скидку где купить Станаболик Balkan Pharmaceuticals lyka Labs Щекино Оксана 74 писала О, поздравляю вас, успеха и терпения. Где узнать цену Sustanon Body Pharm Апатиты Заказать них являются наращивание увеличивать нарузку - сердце больше не трепыхается Ответить.

отзыв оставил(а) Muravjov 


Двух протеиновых глубокую кастрюлю.

отзыв оставил(а) Vil 


Jintropin Europharm Обнинск нанести на них тушь как мне взять Тестостерон Энантат Body Pharm Наро-Фоминск Делись опытом сам, помоги миллионам людей.

отзыв оставил(а) Афанасий 


Сфотать а рисовала купить дешево Clomed Balkan выбор Вы не сделали дороже или экономней, главное не обманывайтесь. Одно концентрированное усилие сделает больше, чем множество ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals его использовать, но побоялась. Хозяев хет-триком отметился канадский 210 кг при собственном.