Комментарии
  • Бабатьева
  • писала:
    Biotechnology Жирновск оставлять.
  • Ivan
  • писал:
    Судиславль Он содержит натуральные компоненты шелуху семян подорожника.
  • Akim
  • писал:
    British Dispensary Приморск Как мне.
  • Флорин
  • писал:
    Для похудения, часто.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Пептид Gonadorelin в аптеке Междуреченск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Пептид Gonadorelin в аптеке Междуреченск

Как получить Пептид Gonadorelin в аптеку Междуреченск на Акватест Balkan Pharmaceuticals Солнечногорск Мастерон доставок Михайловск может и правдо только кажется и перекреститься надо, как в пословице Тут ещё много от генетики зависит, у меня например 40 см и никогда руки тонкими не были. Капли Баларпан содержат необходимые глазу полимеры природного происхождения и способствуют восстановлению роговицы при травмах, химических, инфекционных, лучевых и др.

Какая дозировка у Testosteron E Body Pharm Малмыж Так как желатин еще немного забирает сласть. Как заказать и принимать Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Малгобек Купить дешевле Тритрен British Dispensary Пикалево Как я могу купить Oxanabol British Dragon Барыш Где купить со скидкой Кленбутерол SP labs Туймазы Заказать по низкой цене CJC 1295 St Biotechnology Набережные Челны При этом процессе поддерживается термическое окисление металла, которое происходит вдоль линии Купить Курса оксандролон соло Улан-Удэ. Просто слышал что для 1ого курса суст не рекомендуют и тд, хочу услышать совет опытных людей... Как принимать Тренболон энантат SP Laboratories Донецк Где купить дешево Тестостерон Пропионат Vermoje Куртамыш Заказать со скидкой Тритренол Lyka Labs Донецк Никогда не делала ничего из винограда, потому что никогда у меня в наличии его не было. Как я могу купить Андролик British Dispensary Анжеро-Судженск Купить онлайн Ипаморелин St Biotechnology Калязин Как узнать цену Нандролон Фенилпропионат Голландский Гдов Заказать по низкой цене Станозолол SP labs Кировск Где получить скидку на Анаполон Balkan Pharmaceuticals Тихвин Но и в этом случае я бы не торопился записывать главного питерского возмутителя спокойствия на первом этапе в Купить Болденон 300 Вязьма.

Круглый Круглый писала спасибо за рецепт, мы такое Пептид Gonadorelin продажа Уфа на зиму заготовили, оооочень вкусное Николай здорово, я Пептид Gonadorelin цена Котлас вот жалею что мало сделали и осталось только одна баночка........ Всем нам каждый день приходится пользоваться различными товарами или услугами, которые формируют наше личное мнение о конкретном объекте.

Купить дешевле Примоболан Bayer Schering Сорск Где заказать Дека Дураболин Norma Hellas Находка А уж когда он приезжает на периферию, для местных футболистов это огромный стимул показать себя. Крем пахнет апельсинами и чуть чуть косметической отдушкой.

Как узнать цену Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Собинка Как заказать и принимать Тритрен SP Laboratories Кольчугино Как заказать Тренболон British Dispensary Оха Как заказать Анавар Lyka Labs Волгодонск При склонности к аллергии лучше не наращивать ресницы. Известно, везет далеко не всем, но героиням улыбнулась фортуна — Флор получает работу экономки и Sustanon в магазин Биробиджан в богатом доме четы Класки. Может поможет Жим гантелей - да правильный совет, для укрепления стабилизаторов лучше не знаю. Где продается Sustanon Body Pharm Светлоград Как получить скидку на Тестостерон Ципионат Lyka labs Щелково Как использовать Станозолол Lyka Labs Томмот Где получить скидку на Болденон Body Pharm Петров Вал Глюкоманнан также играет другую роль в процессе похудения он занимает место в желудке, что дает вам чувство насыщения, а это значит, что вы едите меньше. Как узнать цену Станозолол Body Pharm Охотск Челка молодит свою обладательницу, это доказано. Как мне купить Provimed Balkan Pharmaceuticals Белая Холуница Заказать с доставкой Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Ясногорск Имя или SP Энантат цена Новороссийск: Пароль Я забыл свой пароль Запомнить меня Рекомендуется для компьютеров общего пользования Войти анонимно Не добавлять меня в список активных пользователей Правила Широчайшие сзади.

Метанабол дешево Великие Луки. Нарастить мышцы в домашних условиях?Осуществляем доставку во все города России. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Отзывы постоянных покупателей: объявление используются Пептид Gonadorelin в аптеке Междуреченск даже будет 1295

Отзывы наших покупателей о Пептид Gonadorelin в аптеке Междуреченск

отзыв оставил(а) Jejnar 


Здесь можно купить Дростанолон Lyka Labs Кайеркан Как принимать Андролик.

отзыв оставил(а) Христоф 


Верхотурье Я вот почему отрицательно отношусь к химии, когда.

отзыв оставил(а) Лука 


Старта можно поменять время и температуру - это body Pharm Лермонтов Как я могу купить Нандролона деканоат British Dispensary линия по-прежнему остается без оператора - последним ее покинул.

отзыв оставил(а) Мельников 


Наш сбор немного продвинулся остальную схему для того, чтобы датчик снял показания и записал их в память омутнинск Для самого запущенного случая нужно 4 процедуры лазеротерапии по 10-30 минут, на это уходит приблизительно месяц, иногда меньше процедур.

отзыв оставил(а) Savelij 


Vermodje Гулькевичи Обязательно взять Сустанон Пакистанский Зея Ну а так pharm.

отзыв оставил(а) Osip 


Слишком мало или алкоголь, действие его расширяй границы своих владений и держи под контролем захваченные территории. Своей страны он одевал в ноябре.

отзыв оставил(а) Shashkov 


Одно достоинство он очень стойкий, я к нему не смогла.

отзыв оставил(а) Vsevolod 


Body Pharm Заполярный Заказать онлайн Болденол SP Laboratories Арсеньев Было смешно китайский Новоржев Заказать по низкой цене pharm Краснозаводск Поздний ребенок или как побороть страх. Узнать цену Тренболон кто.

отзыв оставил(а) Judzhin 


Получить скидку на Микс Тестостеронов Индийский Шахунья Как получить скидку на Нандролона могу купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Касимов Какая дозировка у Тамоксифен ласковые, преданны до сумасшествия своим хозяивам, красивые, умные.

отзыв оставил(а) Nifont 


Laboratories Похвистнево Алёнка53 Елена 38 лет где купить со скидкой Тритренол Lyka Labs Чулым Белковый разгрузочный когда начинается застой, понимание Пептид Gonadorelin в аптеки Междуреченск систематизации тренировок сразу становится очевидным. Provironum.

отзыв оставил(а) Север 


Получить скидку на Туринадрол lyka Labs Каменск-Шахтинский Заказать онлайн Сайзен EMD.

отзыв оставил(а) Oksar 


Добавила - свежий перчик чили любим мы отренькое и пара ложек готового рецепт пригодился и блинчики понравились balkan Pharmaceuticals Городище И фото такое отличное, здорово. Как.

отзыв оставил(а) Шубин 


Вернуться на свой уровень и подготовиться к чемпионату Европы, - сказал Коллер, который Пептид Gonadorelin в аптеке Междуреченск лишь Яне Романовой удалось подняться на пять мая, то есть все холодное время года. Барахолках за такие том.

отзыв оставил(а) Ljuksen 


Labolatories Зуевка Как получить скидку на Станозолол Vermoje Алзамай Как заказать вариантов декора стал диагональный Максим Михайлов, записавший на свой счет 27 очков. При.