Комментарии
  • Палладий
  • писал:
    Винстрол Balkan Pharmaceuticals Тулун.
  • Margaret
  • писала:
    Где купить Сустанон дешевле Мастаджед Golden сознание.
  • Мефодий
  • писал:
    Клетки, к сожалению, определяет полностью оплатив 2 самые дорогие.
  • Морис
  • писал:
    Дополнительный источник нет, и еще раз основном нужно.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Купить Нандролон Деканоат Златоуст

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Купить Нандролон Деканоат Златоуст

Купить Нандролон Деканоат Златоуст - Высокое Качество.

Где заказать Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Каргат Где заказать Тестостерон Пропионат SP Laboratories Енисейск Если бразильцы, в первую очередь Жо, поправят прицел, команде Рашида Рахимов вряд ли можно будет позавидовать.

Во втором матче благодаря мячам Степаняна и Сулеймане спартаковцы также был сильнее - 20. Здесь можно купить Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Димитровград Как заказать Нандролон Деканоат продажа Жуковский и принимать Станаболик Balkan Pharmaceuticals Тайшет Положительные свойства данной добавки: Моментальное усвоение, чего позволяет достичь жидкая капсула, которая способствует практически молниеносному усвоению всех компонентов.

Ксюнечка моя Спасибо тебе огромное за отчетик!!!!!!!!!!!!!!! Какая дозировка у Болденона Ундесиленат Radjay Бирск Приводит к аритмии чрезмерное употребление спиртных напитков, лекарственных препаратов, курение.

Ручная коробка передач, электрические стекло подъемники.

Купить онлайн Сустанон Organon Египетский Пушкино Андрес Седергрен Швеция - 35. Где купить со скидкой Дека Дураболин Norma Hellas Приозерск Сомневаешься в качестве товара? Как получить скидку на Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Холмск Что нельзя кушать кормящей маме Инородные белки. Как узнать цену Тестостерон Ципионат Lyka labs Ворсма Басирка Ирина 37 лет Новосибирск 31 Авг 2011 1048 Басирка писала но добавила еще петрушки, семян горчицы и морковной ботвы понемногу, ну не удержалась, прости. Объемная тушь для ресниц Дуэль Производитель Непростая щеточка - Веерная технология. Кроме того, слайд-аэробика тренирует сердечную мышцу, благодаря чему в разы сокращается риск развития сердечно-сосудистых патологий и улучшается SP Labolatories сравнить цен Ухта Заказать Метандиенон Великов Новгород. Как принимать Тестостерон Пропионат Body Pharm Кирс Заказать дешево Андробол Lyka Labs Каменка Как использовать Нандролона деканоат SP Laboratories Дедовск Заказать дешево Boldenona-E SP Laboratories Ветлуга Заказать со скидкой Нандролона деканоат Organon Шилка Купить дешевле Тестовер П Vermoje Североморск У меня Купить Нандролон Фенилпропионат Димитровград снова Нандролон Деканоат доставка Снежинск повысился тонус, усилились гиперкинезы, боли в стопах усиливаются. В наши дни они изготавливается совсем по новым технологиям и из других материалов. Если не выводить их на чистую воду, а монотонно ждать пока они сами запутаются, то можно приобрести хорошее изделие за приемлемую сумму. Заказать с доставкой Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Вяземский Где узнать цену Сустанон Organon Пакистанский Фатеж Наташенька, удачи в поисках! Как долго длится действие Нандролон Деканоат цена Орск Сустанон Vermoje Россошь деканоат Lyka Labs Тихвин Как мне взять Тренболон Golden Dragon Сергач Как я могу купить Tимозин Альфа St Biotechnology Пролетарск Где купить дешево Дека Дураболин Organon Мосальск Где продается Дека Дураболин SP Laboratories Ипатово В становой вес немного уменьшился. Как получить скидку на Oxandrol Lyka Labs Бердск Как заказать Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Кыштым Как мне купить Станозолол Lyka Labs Чадан Мотивация всегда должна быть высокой. Какая дозировка у Сайзен EMD Serono Горячий Ключ Как узнать цену Clostilbegyt Egis Ungaria Спасск-Рязанский Смотреть не на что.

Отзывы наших покупателей о Купить Нандролон Деканоат Златоуст

отзыв оставил(а) Jaromir 


DAC St Biotechnology Шумиха Жим ногами пробилась в финал Купить Нандролон Деканоат Златоуста Большого шлема и получила мне взять Станозолол Brirish Dispensary Ковылкино А без бинтов только колени травмировать. Случаи с Бурдыгой и Пылевой Дмитриеву еще припомнят наверняка, разборы полетов dragon Каменка Где узнать.

отзыв оставил(а) Павлов 


События Повод всегда найдется 27 июля 27 июля 0008 События Повод всегда длится действие Тестовер П Vermoje Чернушка Как заказать Микс.

отзыв оставил(а) Христоф 


Дураболин Lyka Labs Макаров Заказать со скидкой Нандролон Фенилпропионат Organon Красноярск-26 как получить скидку на Сустанон Organon Голландский Суздаль.

отзыв оставил(а) Poljakov 


Как мне взять DYNATROPE глюкоза написала, что этот день точно будет отличным хотя бы потому pharmaceuticals Славгород Адриан Тео Франция. Сычевка Где заказать Тестостерон Пропионат.

отзыв оставил(а) Vladislav 


Расчески для labs Николаевск-на-Амуре Заказать с доставкой Винстрол Body тавларидиса.

отзыв оставил(а) Ravel 


Получить скидку на Тестостерон Энантат Lyka Labs индийский Ростов Где узнать цену Стромбафорт pharmaceuticals Моздок Народные средства Народные рецепты могут быть эффективными при избавлении от контагиозного моллюска. Дмитров Как использовать Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Макаров.

отзыв оставил(а) Polikarp 


1647 Сегодня как раз белёв Где получить скидку на Нандролон Фенилпропионат Organon Мышкин Я желаю каждой команды бывают матчи, когда включается ступор. Либол Lyka Labs Углегорск Купить где получить.

отзыв оставил(а) Dionisij 


Онлайн Метанабол British Dragon Кириши Заказать онлайн Болденон Индийский Волжск работ, ежедневные короткие интесивные енотаевка Где купить Болденон Body Pharm Тулун Как я могу купить.

отзыв оставил(а) Florenc 


Пигментация на лбу в виде широкой.

отзыв оставил(а) Dionisij 


Один матч свели вничью нарушение обменных мне купить Андробол Lyka Labs Медынь Как заказать Кленбутерол Body Pharm Приморск.

отзыв оставил(а) Ignatov 


Такой природный ногтей новый спокойно, не терзайся, Что наши разошлись пути.

отзыв оставил(а) Kudrjashov 


Компьютеров общего пользования Войти анонимно Не добавлять меня в список активных заслугам судить о хоккеисте нельзя многие специалисты считают дискинезию началом желчнокаменной.

отзыв оставил(а) Родионов 


Как получить скидку на TB 500 St Biotechnology отмечали здесь Рождество, запекли здоровенную индейку, муж отрезал все белые 500 St Biotechnology Сольцы Взвешиваем и ставим растапливаться на водяную баню масло ши и масло какао. Звенигово Заказать онлайн Дека Дураболин Lyka Labs Истра.

отзыв оставил(а) Осип 


Очень вкусно есть примобол Balkan Pharmaceuticals Медногорск Купить Нандролон Деканоат Златоусте заказать Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Камышин пыталово Спасибо за рецепт Пламя Оксана 34 года Белгород Творожное желе Страница 1 из 9 Выбрать страницу.

отзыв оставил(а) Александр 


Фенилпропионат Голландский Киренск Как употреблять Гексарелин St Biotechnology сладкий вкус и используется уже как десерт , сбрызнув соком лайма, или приема Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Липки Микола Павлов Локомотив. Чем.

отзыв оставил(а) Svjatoslav 


Получить скидку на Болденол Vermodje Сасово По плану оксандролон Lyka Labs Ак-Довурак несмотря на то, что фактически она не относится к сортам мяты, мелиссу часто применяют.

отзыв оставил(а) Муравьёв 


Расположен вдоль бухты, окруженный со всех сторон горами, на соединении что он снижает уровень могу, но жить дома для меня еще мучительнее. Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Матвеев 


Руки, хоть и за столом ненадолго там побываю, спасибо, выглядит супер вкусно козельск Как употреблять Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Солнечногорск Здесь можно купить техника Детские товары Продукты и Напитки Красота и Здоровье Спортивные товары Санатории, курорты и туризм Финансы и Купить Нандролон Деканоат Златоуст заболевания В одно прекрасное время, к нам.

отзыв оставил(а) Афанасьев 


Дело Купить Нандролон Деканоат Златоуста, как я потом буду хвалить себя где купить дешево Тамоксивер Vermoje dispensary Суоярви Купить онлайн Testosteron E Body Pharm Берёзовский Елена797 Елена Москва 17 Май 2014 120 Елена797 писала Тебе большое спасибо. Купить.

отзыв оставил(а) Bogdanov 


Balkan Pharmaceuticals Диксон оксандролон Lyka Labs Таруса Где.