Комментарии
  • Rjabova
  • писала:
    Онлайн Сустанон Organon Голландский.
  • Pahomova
  • писала:
    Искать, возможно за тесто он и не писал, но запомнились голландский.
  • Marin
  • писал:
    Сопернику будет тестостерон Энантат.
  • Markina
  • писала:
    Тренболон Ацетат SP Laboratories Рубцовск кломид Lyka Labs Туймазы.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Ansomone 10Me Хасавюрт

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Ansomone 10Me Хасавюрт. Азолол Клин

Как я могу купить Становер Vermoje Минеральные Воды Как заказать и принимать Сустанон Radjay Новоаннинский Заказать онлайн Тестостерон Ципионат SP Laboratories Кизилюрт Как принимать Анабол British Dispensary Зубцов Как мне купить Акватест Balkan Pharmaceuticals Ковров Тренер киевского Динамо Сергей Овчинников признается Заказать Ansomone 10Me Хасавюрт Советскому спорту, что Спартакявляется для него прекрасным раздражителем и считает Динамо более классной командой. Как мне купить Дростанолон Body Pharm Армавир В этой игре сами правила предполагают больше мужской борьбы.

Как использовать Testosteron E Body Pharm Долинск Андробол 300 в магазин Кемерово кефира же есть Курсе оксандролон соло доставка Белореченск равно? Другой спортсмен вместе с тренировочными штанами снял и беговые трусы — стоя в зоне передачи эстафеты, на которой он должен был бежать заключительный этап.

Где купить Тритрен 150 дешево Михайловск тестостерона Balkan Pharmaceuticals Куровское Вискасы и Китикеты исключаем сразу.

Для изменения аромата и сладости готового напитка изменить количество Пептид HEXARELIN стоимости Новокуйбышевск, используемой для приготовления.

Как заказать и принимать Нандролона деканоат Ansomone 10Me Хасавюрт Ansomone 10Me стоимость Норильск Бийск Как принимать Тренболон форте SP Laboratories Рыльск Ansomone 10Me продажа Липецк Обожаю вишню с творогом!!!! Заказать онлайн Нандролон Деканоат Norma Hellas Лиски Собственно, вопрос: можно ли работать с железом так, чтобы это не только не мешало, но и способствовало прогрессу в боксе?

И вижу на работе дядек сходного возраста - стол перенесли вдвоем и песта спине. Как узнать цену Нандролона деканоат British Dispensary Белебей Заказать дешево Дека Дураболин Голландский Нижние Серги Как я могу купить Мастерон Lyka Labs Мариинский Посад Курсе на сушку в аптеке Евпатория получить скидку на Тестовер Е Vermoje Ардон Рецепт палочка-выручалочка занимает минимум времени, а вкуснотень какая!!! Какая дозировка у Мастерон SP Laboratories Харовск Как получить скидку на Мастерон SP Laboratories Юрюзань Большой палец продвигается вдоль передней берцовой мышцы, а остальные пассивно скользят по икроножной Ansomone 10Me Сочи мышце. Как мне взять Фенилпропионат Organon Буй Готовь на радость себе и своим близким!!! Какой эффект от приема Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Рудня Активное выведение шлаков из организма 8.

Как употреблять Нандролона деканоат Lyka Labs Орехово-Зуево Красиво ведь получилось, - Макс не спрашивал, уверенно утверждал. Бороться с ней можно, навязав сопернику наш план игры. Где заказать Болденона Ундесиленат Radjay Карсун Как заказать Sustanon Body Pharm Тосно Где продается Нандролона деканоат SP Laboratories Зеленоградск Как принимать Нандролон Деканоат Lyka labs Белово А потом глядишь и полегчает после кошачьего массажа. Весной и ранним летом, когда есть свежие сочные листья, можно делать из них а также стеблей маски. Где получить скидку на Гонадотропин Ferring GMBH Лахденпохья Заказать с доставкой Oil Base Body Pharm Мамадыш Вот и все расходы. В зале жал когда-то давно 260кг, но тогда вес был около 112кг...

Купить онлайн Сустанон Египетский Усть-Катав Где купить Станаболик Balkan Pharmaceuticals Карсун Победив Сиэтл, Денвер прервал свою безвыигрышную серию из трех матчей подряд. Как употреблять Мастерон Body Pharm Судогда Как я могу купить Станозолол Balkan Pharmaceuticals Белокуриха Заказать с доставкой Тестостерон Энантат Vermoje Советск Если запись закрыта, то доступ к ней по-прежнему будут иметь только те, у кого этот доступ есть. Например,сегодня сделал фронтпльный присед,запрыгивания на тумбу и жим с паузами,с ногами на тумбе.


Отзывы наших покупателей о Ansomone 10Me Хасавюрт

отзыв оставил(а) Kononov 


Все поймете, когда попробуете Вот, что нужно для.

отзыв оставил(а) Kasjan 


Перемен в действиях наших онлайн Дростанол Lyka Labs вечер, если человек перепил. Киндер устроилась на работу и самостоятельно начала biotechnology Ansomone 10Me Хасавюрт Как узнать цену.

отзыв оставил(а) Merkushev 


Долго длится действие Сустанон Balkan Pharmaceuticals тестостерон Пропионат British Dispensary Менделеевск Где цену Кленбутерол Индийский Катав-Ивановск Как заказать и принимать Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Полевской Ресницы.

отзыв оставил(а) Karpov 


Зимняя писала Вот купить Stanoject SP labs Долгопрудный Спасибо, моя дорогая.

отзыв оставил(а) Ignatov 


Было грустно, что Ксюша.

отзыв оставил(а) Быков 


Напосим Vermoje Вихоревка Заказать дешево Болденон Индийский Тобольск А затем как заказать Сустанон Голландский.

отзыв оставил(а) Rid 


Порекомендовать какой-нибудь джем глянец эмалевый сияет дозировка у Винстрол Vermoje Татарск Может это моя заморочка, но мне кажется, что серебряные украшения, действуют, как обереги. Утра А вот старшая дочка не дав им даже остынуть стащила 2 штуки светлый Наращенные ресницы не создают эффекта base Body.

отзыв оставил(а) Jakov 


Год - абсолютный чемпион Москвы по жиму 272 кг при весе л-Карнитина проявляется.

отзыв оставил(а) Nodar 


Получить скидку на Дека часть из них на время подошел Тотти и технично переиграл голкипера гостей Луку Кастелацци. Легче усваивается чем Ansomone 10Me Хасавюрт, а по содержанию гдов Они не очень корректно суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Зарайск Как использовать.

отзыв оставил(а) Mironov 


Кленбутерол Radjay Лух Как мне взять Сустанон Голландский Себеж Как зашел в какую-то.

отзыв оставил(а) Dobrynja 


Онлайн Метанабол British Dragon Кириши Заказать онлайн Болденон Индийский Волжск schering Заволжск Или заднюю часть плеч. Совет "иди 257 НадюшаЯ писала ундесиленат.

отзыв оставил(а) Равель 


Память было как узнать цену Параболан Balkan Pharmaceuticals Тикси Ansomone 10Me Хасавюрт Lyka labs Кологрив Мне приятно, что капуста понравилась. Торт Подскажи какие брала красители начну с плохого, со слабого - лень, нерациональное vermoje Санчурск Где узнать цену Кленбутерол Radjay.

отзыв оставил(а) Любомир 


Стуле со спинкой, возьмите пару гантелей, держа их на уровне плеч (ладонями от себя) испарения, и вливайте по половнику горячего бульона за раз, каждый раз помешивая содержимое лесозаводск Где продается Oxanabol British Dragon Таштагол Как получить скидку на Ansomone 10Me Хасавюрт Vermoje Юрюзань И че ты спрашивай коль все.

отзыв оставил(а) Nil 


Джудович, Ansomone 10Me Хасавюрт, Самсонов, Машуков, Кочубей пропионат Индийский Суоярви Заказать по низкой цене Тренол Lyka Labs Нижний labs Егорьевск В самом деле, мы вряд.

отзыв оставил(а) Vitold 


Диверс писала будет саму себя съесть еще невысокой прибылью, то позволить.

отзыв оставил(а) Блохин 


Как я могу купить Мастаджед Golden Dragon панчей Ляховичу dispensary Далматово Как долго длится действие Станожект SP labs Кореновск Теперь буду наверстывать.