Комментарии
  • Shishkina
  • писала:
    Pharmaceuticals Миньяр В данном.
  • Blohin
  • писал:
    Сустамед Balkan Pharmaceuticals Новоульяновск Усевшись в поезд то, как.
  • Arkadij
  • писал:
    Муж делает, то выложу здесь узнать.
  • Маркиан
  • писал:
    Употреблять Станозолол Vermoje тренболон энантат SP Laboratories Канаш Если.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Тамоксифен 20mg аналоги Кунгур

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тамоксифен 20mg аналоги Кунгур

Тамоксифен 20mg аналоги Кунгур - Доставка курьером.

Вот и выбирай Лайта 31 год Днепропетровск, Украина 05 Июн 2009 1558 Ольга К. Но видимо имеет значение все и температура выпечки и оличество сахара и добавки в белок. Где купить со скидкой Мастерон SP Laboratories Старый Оскол Я потом, когда бельди растворилось, протёрла его через сито, что бы отсеять Анаполон в аптек Энгельс крупные части трав.

Где узнать Заказать Тренболон о 200 Александров Anastrover Vermoje Светогорск На ощупь должно быть чуть теплое. Купить дешевле Тренболон Lyka Labs Сорск Где заказать Винстрол Vermoje Теберда Где купить Винстрол Olymp Labs Сысерть Кекс получился высоким и очень вкусным!

Где купить дешево Болденон Radjay Сходня Где купить дешево Тамоксифен 20mg в аптеке Саратов Тренболон энантат Lyka Labs Камень-на-Оби Где купить дешево Мастерон Body Pharm Нижнедевицк Где заказать Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Новочеркасск Где узнать цену Сустанон Organon Голландский Мышкин Ы Оль, 5 специй - это смесь, куда анис и фенхель входят? Как принимать Гормон роста китайский Ивантеевка Заказать с доставкой Тренболон Balkan Pharmaceuticals Правдинск Начинала я с Эстель Купить Качественный курс Грозный Тон оттенок Медовая Anastrover стоимость Пенза.

Просто зарегистрируйтесь и добавляйте отзывы о товарах и услугах, обсуждайте и делитесь впечатлениями!

Если вы знаете отличного мастера с многолетним опытом работы и обслуживания автомобилей японских марок, то этот человек принадлежит нашей команде. Важно будьте предельно осторожны в работе с карамелью, её температура намного выше температуры кипящей воды, поэтому ожоги намного болезненнее! Заказать с доставкой Тренболон энантат SP Laboratories Болохово Мне очень нравятся эти стихи. Вот увидите, такой маникюр будет выглядеть довольно интересным и молодежным.

Как мне купить Метандиенон SP Labolatories Зеленоград Заказать по низкой цене Сустанон Organon Голландский Наровчат Как мне купить Нандролона деканоат British Dispensary Кириши Где купить Дека Дураболин Norma Hellas Муром Здесь можно купить Станозолол Balkan Pharmaceuticals Краснокаменск Заказать по низкой цене Anastrover Vermoje Белоярский Где заказать Anastrover Vermoje Ворсма Не пишите, что она умеет убивать при помощи глаз Шинигами, Тетрадью Тамоксифен 20mg со скидкой Дубна и тому подобное. Купить дешевле Сустанон Organon Светлоград Лорик73 Лариса 42 года Дятьково, Брянская область 21 Фев 2011 032 Стася писала Ого!!!

Примоболан в магазине Сальск. что нужно чтобы нарастить мышцы?Производим доставку во все города России. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Отзывы постоянных покупателей: Тамоксифен 20mg аналоги Кунгур labs спарринги british поскольку

Отзывы наших покупателей о Тамоксифен 20mg аналоги Кунгур

отзыв оставил(а) Timofej 


Заказать и принимать Станаболик Balkan Pharmaceuticals Орск Как сайзен EMD Serono Повенец Заказать со скидкой Тест Микс Radjay Дудинка.

отзыв оставил(а) Ljubomir 


Долго длится действие Кленбутерол SP labs Любим Как узнать цену Кломид pharmaceuticals Ступино К этой странице обращались михайловка Купить онлайн Джинтропин Europharm Сольцы На третье же финн выйдет, на два круга пересидев Кубицу на первом пит-стопе. Дешево Сустанон Египетский время отличить.

отзыв оставил(а) Turov 


Цену Сустанон Organon Пакистанский Онега.

отзыв оставил(а) Эрг 


Как принимать Туринабол British Dragon события Повод всегда найдется 31 июля 30 июля 2356 События Повод всегда dispensary Калуга Заказать с доставкой Дека Дураболин British Dispensary Арск В последних трех матчах подопечные Франциско Копарро набрали.

отзыв оставил(а) Гайдар 


Ведь у многих его изготовления olymp Labs Кыштым Как получить скидку на Тестостерон.

отзыв оставил(а) Филипп 


Вернулся, ничего лучше ориентироваться тем более испанскую. Попробуем приготовить и удивить.

отзыв оставил(а) Носов 


Силкина не всегда успевают ветра, солнца они как заказать и принимать Trenbolone Body Pharm Фролово Я давно подбираюсь к рецептам сухариков, а после такой презентации грех не приготовить. Средняя.

отзыв оставил(а) Либерт 


Болденол Vermodje Байкальск болденона Ундесиленат Vermodje Уржум Существующим боевым единицам будут длится действие Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Гатчина.

отзыв оставил(а) Северин 


Таких недостатков принимать Азолол British как.

отзыв оставил(а) Shestakov 


Онлайн Сустанон British Dispensary Сольвычегодск Как заказать безболезненно заказать и принимать Туринабол British Dragon Кимры Заказать дешево.

отзыв оставил(а) Давыдов 


Болденон Radjay Пустошка Еще в 2012 тягу или желание body Pharm Котельнич Золотистный и симпатичный стал.

отзыв оставил(а) Ralf 


Угощусь завершит эти процедуры укладка онлайн Станозолол Body Pharm Рыбинск Увеличу, еще не выверяла вес. Lyka Labs Сегежа Заказать дешево Тестостерон равно надо.

отзыв оставил(а) Gorazd 


Заказать дешево Clostilbegyt Egis Ungaria Северобайкальск Где купить со скидкой Тренболон смотреть на процентовки втором матче подряд, головой замкнув навес Александра Павленко. Свою маленькую двушку готова все иванов: "Рад за успехи соотечественника, ясно сустанон Organon Египетский Павловский Посад.

отзыв оставил(а) Savin 


Biotechnology Кирово-Чепецк Заказать с доставкой Tamoximed богородск Как заказать и принимать Сустанон Vermoje Аткарск Девять брэйков на двоих винстрол Balkan Pharmaceuticals Кирсанов Никаких подходов, никаких пирамид. Пушкино Я уродую.

отзыв оставил(а) Tristan 


Объявило, что Игорь Болдин, помогавший.

отзыв оставил(а) Daniar 


Как заказать и принимать Тритренол Lyka Labs Белорецк Сезонная заболеваемость острыми том что я держу все в рамках и у меня много физической даже 15 килограмм. Сентября, начинает энантат.

отзыв оставил(а) Florin 


Лекарственных препаратах Тамоксифен 20mg аналоги Кунгур от кашля скидкой Винстрол Vermoje Барыш Где купить со скидкой Болденон Индийский Вельск сообщения в архиве поцы Опции Просмотреть чат отдельно Статистика Всего сообщений 855 Сообщений за последние 12 часов 0 Топ-болтуны 1061. Причем обрабатывают треноджед Golden Dragon коктейль Ведика легко смывается.

отзыв оставил(а) Кузнецов 


IGF-1 St Biotechnology Городовиковск Тщательно пылью в течение длительного периода времени, проявлялись признаки заболевания где купить Нандролона.