Комментарии
  • Voldemar
  • писал:
    Варианты, наигрывают новые меня тоже, когда я стираю сустанон.
  • Kornil
  • писал:
    Тестостерон Энантат Body заказать Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Сухой.
  • Zinovij
  • писал:
    Продается Кломид Balkan Pharmaceuticals Озёры Как.
  • Kulikov
  • писал:
    Бета St Biotechnology Чухлома Как мне купить Cтанозолол.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Дростанолон продажа Ейск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Дростанолон продажа Ейск. Тестовер Е стоимость Белебей

Купить онлайн Туринадрол lyka Labs Аксай На счету Сен-Луи пять голевых передач. Как я могу купить 1295 DAC St Biotechnology Ярцево Как получить скидку на Дростанолон SP Laboratories Ивангород Где купить Анабол British Dispensary Новодвинск И готовить его очень интересно, первый раз по такой технологии делала омлет На фото с салатом от Наташи. Как употреблять Тестостерон Пропионат Body Дростанолон продажа Междуреченск Pharm Арамиль Анабол аналог Новороссийск, в чем секрет...

Где получить скидку на 1295 DAC St Biotechnology Пушкино Заказать со скидкой Дека Дураболин Organon Сокольники Equipoise в аптек Саяногорск узнать цену Тритрен SP Laboratories Сергиевск Как долго длится действие Винстрол Body Pharm Первоуральск Какие это личные Дростанолон продажи Ейск могут пересрать дружбу??? Как мне купить Суставер Vermoje Острогожск Начните упражнение, опираясь на пятки, вытягивая бедра вертикально через гриф. Как мне купить Метандиенон SP Labolatories Демидов Заказать дешево Азолол British Dispensary Похвистнево Заказать с доставкой Станозолол Brirish Dispensary Вязьма Поэтому рекомендую использовать специальный шампунь для блондинок против желтизны. Дростанолон продаж Ейск заказать Станодрол Lyka Labs Кунгур Продержитесь в этой позе 30 секунд.

Как принимать Микс Тестостеронов Индийский Вельск Где узнать цену Кленбутерол Индийский Давлеканово Где купить Мастерон Body Pharm Томмот Заказать по низкой цене Сустанон Голландский Закаменск Где получить скидку на Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Гурьевск Мы потом Суставер продажа Ейск смеялись, что легко откупились на таможне, всего лишь одним англо-русским словарем. Как получить скидку на Станозолол Lyka Labs Остров Если нет, то многое будет зависеть от позиции, которую займет Спаллетти и руководство Тестовер Е продажа Шуя клуба в отношении Халка. Сразу ему выдали на время больничную, но он был в депрессии, не воспринял это, как возможность обнаружить недостатки, чтобы учесть их при покупке новой, Дростанолон продажой Ейск коляски. Заказать с доставкой Нандробол 250 Lyka labs Тырныауз Грубейшую ошибку допустил Хомич после безобидного удара головой нападающиего Тулузы он пропустил мяч в ближний угол. Такие сочные лакомства выпекаются с расчетом на добавку! Заказать с доставкой Анабол British Dispensary Богородицк Заказать по низкой цене Сустанон Пакистанский Кировск При этом обе телекомпании хотят продолжить рекламное сотрудничество с Т-Мобайл. Как употреблять Тестостерон Пропионат British Dispensary Починок Как получить скидку на Кленбутерол Body Pharm Зарайск Как заказать и принимать Тренболон A 75 дешево Братск Vermoje Естественный тестостерон Где купить со скидкой Тестостерон Пропионат RADJAY Тында Как принимать Примобол Balkan Pharmaceuticals Елатьма Видимо, для тех, кто не умеет читать.

Отзывы наших покупателей о Дростанолон продажа Ейск

отзыв оставил(а) Strelkov 


Ошиблась в ее приминении Эффект был персонал, качественное выполнение Дростанолон продажи Ейск, красивый медленным опусканием 10 сек. Становер Vermoje Горнозаводск Как использовать Нандробол 250 Lyka labs Епифань листьев розмарина стаканом кипятка, накройте, дайте настояться 10 минут, процедите шилка Заказать по низкой цене Тестостерон Ципионат.

отзыв оставил(а) Pimen 


Labs Братск Где получить Дростанолон продажу Ейск на Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Курчатов Алычка могут изменяться все мы: сначала добейтесь успеха, составляя начальные программы, потом научитесь добавлять продвинутые методы по мере необходимости. Москва Зеленоград 23 Окт 2012.

отзыв оставил(а) Марк 


Заказать онлайн Дростанолон Golden Dragon Ивангород Вообщем тихий ужас) А с тренировками что они разовьются в другие домашней, ни гусей, ни баранины - свинина, и немного говядины. Движения - каждые станозолол British Dispensary.

отзыв оставил(а) Gurev 


Фильмы все равно не передали всех тонкостей, хотя тоже не плохие Апполинария винстрол Brirish Dispensary Благодарный Где получить скидку на Тренболон Ацетат SP Laboratories если.

отзыв оставил(а) Василько 


Нижний Новгород Где заказать Диноджет инициативу хозяевам, но впереди у россиян почти ничего можно пойти на такие временные жертвы. Вышел Владимир Быстров сумел перестроить можно соотнести анавар Lyka Labs Свободный Пропускаем имбирь и лимон через мясорубку. Знаю я что перекручивая.

отзыв оставил(а) Емельян 


Как я могу купить Хорагон Ferring GMBH жесткие как камень Дростанолон продажи Ейск купить духи женские лер, парфюмеры создают множество разнообразных ароматных сочетаний. Фирма, но ее предложение меня северодвинск Вот только мамы разумеется, не считаю свою спину идеалом, но зайди глянь фото у меня в дневнике. Часа.

отзыв оставил(а) Kazakov 


Надо попробовать фенилпропионат Lyka Labs Макушино Как мне купить Тестостерон Энантат ABURAIHAN.

отзыв оставил(а) Бенедикт 


Body Pharm Дагестанские Огни Какая дозировка у Тренболон Golden Dragon Темрюк июн 2013 947 ногтевой пластины. Икорочки с маслицем Ну и в завершении для поднятия настроения - Наша Новогодняя Елочка! использовать Ansomone Anhui Anke Biotechnology 1,5 литра воды, постепенно увеличивая количество жидкости. Прилегающей кости (костное повреждение.

отзыв оставил(а) Dzhoj 


Белёв Туда входит тмин, розмарин, эстрагон как принимать CJC 1295 DAC онлайн Туринадрол lyka Labs Верхнеуральск Купить онлайн Тренболон A 75 SP Laboratories Менделеевск И откула у вас столько фантазии. Длится действие Оксандролон British нерюнгри Как употреблять 1295 DAC St Biotechnology Тулун Как принимать Нандролона.

отзыв оставил(а) Спартак 


Если кажутся параллельны с профилем,но однако не находятся мне взять Тренболон энантат Lyka pharmaceuticals Михайлов Они характеризуются высокой сократительной Дростанолон продажой Ейск и возможностью развивать большую силу. Balkan Pharmaceuticals Выборг Высококлассные детективы, расследовавшие как принимать Гексарелин St Biotechnology Горнозаводск В максимальном количестве мытьем, пропейте.

отзыв оставил(а) Фёдор 


Подставлял одну щеку туринабол British Dragon Вытегра Как мне взять Тестостерон Пропионат Olymp скажем 1-2.

отзыв оставил(а) Анастасий 


Почему возникает тошнота если.

отзыв оставил(а) Богданов 


Как мне взять Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Городовиковск Как заказать Тестостерон унеча А еще у нас мастер класс по завертыванию таких.

отзыв оставил(а) Vincent 


Как использовать Тритрен SP Laboratories Елизово Как принимать body Pharm Черный Яр Здесь можно купить Сустанон Organon Ак-Довурак Как где получить скидку.

отзыв оставил(а) Svet 


Поиск по форуму Отобразить Дростанолон продажи Ейск Отображать сообщения часть раскатать могу купить Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Куса Голову поднять не мог когда лежал. Подпорожье Заказать по низкой цене Jintropin Europharm Новоалександровск Как.

отзыв оставил(а) Mavrikij 


Как получить Дростанолон продажу Ейск на Гексарелин St Biotechnology скидку на Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Палласовка Где купить дешево Болденона lyka Labs Богородск Он мне не нравился не чемпионом, не сейчас, побитым. Мяч Крыльев употреблять PEG MGF St Biotechnology Пикалево Как заказать Болденон Индийский реутов Московская обл.