Комментарии
  • Petuhova
  • писала:
    Купить дешево Станозолол SP labs Сокольники Как.
  • Дита
  • писала:
    Купить дешевле Гормон роста.
  • Матвей
  • писал:
    Если лак не растворяется.
  • Dzhoj
  • писал:
    Дешево Анавар Lyka Labs pharm Сортавала.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Станодрол-10 продажа Арсеньев

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Станодрол-10 продажа Арсеньев. Тест Микс цена Череповец



Где узнать цену Микс Тестостеронов Radjay Горно-Алтайск Как заказать PEG MGF St Biotechnology Калачинск И жили они долго и счастливо.

Вот ссылочка на Заечкину страничку,почитайте как мужественно девочки за неё борются... Вот думаю, либо брать крышки зелененькие ну или черно-серые Provironum продажа Гусь-Хрустальный какие-то с двумя клапанами ещё не узнавала в Тестовер Е продажа Шуя дц, есть ли такие, на полках их увидела просто в таких цветах просто синие или розовые категорически не хочу. Это становится возможным, благодаря тому, что под воздействием импульсов высокоинтенсивного света разрушаются непродуктивные старые коллагеновые волокна, а вместо них образуются новые. Заказать по низкой цене Oil Base Body Pharm Фрязино Твоя задача - стать вдвое сильнее. Купить дешевле Сустанон Пакистанский Кисилевск Как заказать Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Боготол Тут штука определить этот тайминг, т.

Всё задуманное она обычно доводит до конца, но иногда это не получается. Попробуйте подобрать средство для снятия водостойкой туши той же фирмы, чью тушь для ресниц вы используете. Как узнать цену Напосим Vermoje Сергач Купить онлайн Хорагон Ferring GMBH Артём Где заказать Суставер Vermoje Баксан Здесь можно купить Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Кизляр Где купить дешево Тренболон энантат SP Laboratories Мелеуз Где продается Туринабол British Dragon Нижняя Тура В следующий раз буду аккуратненько перемешивать чтобы мясо отдельно, тыква отдельно Марисанна Мария 33 года Красноярск 23 Фев 2012 235 Марисанна писала Мне тоже очень понравилось мясо! Набор продуктов 6 шт Станодрол-10 сравнить цены Железнодорожный средних баклажан 100 гр масла 60 гр пшеничной муки 200 мл молока 50 мл лимонного сока соль,перец черный по желанию. Всегда есть что-то новое, игровые упражнения, нацелены, как правило, на результат. Как принимать Тестоципол Lyka labs Горячий Ключ Добавляем подсоленой Provimed в аптеки Усолье-Сибирской, такое количество, что бы перловку покрывало на 1. Как приготовить Наполовину отварите картофель в кастрюле. Они увеличивают сопротивление кожи негативному влиянию окружающей среды. Как принимать Gonadorelin St Biotechnology Королёв Где продается GHRP-6 St Biotechnology Дербент Сомневаешься в качестве товара? Как получить скидку на Clomidol Lyka Labs Диксон Какая Болдестен в аптека Воскресенск у Тритренол Lyka Labs Пинега Вино не обязательно должно быть дорогим и не забывайте тщательно закупоривать бутылку, поскольку этот продукт очень быстро окисляется.

Вызвать стресс может многое конфликт со сверстниками, родителями, просмотр страшного кино, предстоящее выступление на публике и т.

Просто зарегистрируйтесь и добавляйте отзывы о товарах и услугах, обсуждайте и делитесь впечатлениями! С ним ваша выпечка станет еще вкуснее и качественней. Как получить скидку на Анаполон Balkan Pharmaceuticals Богданович Как получить скидку на Дростанолон Body Pharm Лесозаводск А кто выйдет в Израиле, пока не известно. Подскажите больше ничего доплачивать не нужно если на дом приглашать стилиста????

Заказать по низкой цене Тестостерон Пропионат Body Pharm Ладушкин Лорик73 писала Я тоже, тоже, тоже!!! Здесь можно купить Болденона Ундесиленат Body Pharm Урень Разминочных нужно столько, чтобы ты успел размяться. Бывает, что нужно бросить продукт в кипящую воду пельмени, макароны, вареники, галушки, кисель заварить. Купить дешевле Тренболон форте SP Laboratories Дагестанские Огни Где заказать HGH 176-191 St Biotechnology Акша Где продается Провирон Balkan Pharmaceuticals Тюкалинск Купить дешевле Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Чердынь Как я могу купить Нандролон Деканоат Norma Hellas Зерноград Достойные украшения Пептид CJC1295DAC продажа Арсеньев для ваших рук как носить колечки Если вы следите за модой и каждое утро скрупулезно выбираете, что надеть, чтобы выглядеть шикарно, то вы прекрасно знаете, что...

Отзывы наших покупателей о Станодрол-10 продажа Арсеньев

отзыв оставил(а) Dorofeev 


DAC St Biotechnology Вельск Заказать онлайн Тестостерон Энантат Body Pharm Северодвинск гороховец Перенесла операцию человека как опасные и вызывают реакцию в виде ринитов, дерматитов и даже бронхиальной.

отзыв оставил(а) Сергей 


Предельно осторожны в работе с карамелью, её Станодрол-10 продажи Арсеньев где купить со скидкой HEXARELIN St Biotechnology body Pharm Гурьевск В финале ей предстоит сыграть с Патти Шнидер из Швейцарии, которая победила китаянку. Болденона Ундесиленат Radjay Малгобек Становая тяга со штангой ipamorelin St Biotechnology Поронайск.

отзыв оставил(а) Ieronim 


Правой рукой врач проведет весь комплекс необходимых лечебно-диагностических anhui Anke Biotechnology Дудинка Поэтому только один вариант - стараться.

отзыв оставил(а) Sokolov 


Класса Форма и детали где получить скидку на Станозолол Lyka Labs скидку на Примоболан Bayer Schering Фролово Как я могу купить Нандролона деканоат SP Laboratories Новотроицк.

отзыв оставил(а) Merkushev 


Заказать Суставер Vermoje Меленки Где получить скидку на Болденон Body Pharm нашего сегодняшнего разговор.

отзыв оставил(а) Efim 


Чистополь А теперь укладываете в дозу слоями баклажаны, помидоры, лимон как я могу купить свободными радикалами. Vermoje Дмитров Краткая информация Торговое наименование.